После разрыва, очень часто сохраняется эффект недосказанности. Кажется, что «ты не так понял, я должна тебе доказать, рассказать, как оно было на самом деле!».
Или же, хочется излить злость и обиду, крикнуть вслед: «Да и без тебя обойдусь, ты мне не нужен!».
Как в том анекдоте «Я скакала за ним три дня и три ночи, чтобы сообщить, насколько он мне безразличен».
Желание договорить, до-высказать свои эмоции – абсолютно нормально.
Ведь, привязанность и отношения ещё есть (хотя бы в вашей голове). А человека уже нет.
В этом случае общий совет сводиться к тому,
чтобы ПОЗВОЛИТЬ СЕБЕ, дать себе возможность высказать всё, что хочется. Но, не ему.
А – его заменителю.
Для этого великолепно подходит техника «Пустого стула». Её можно использовать самостоятельно, а можно под руководством психолога. Она заключается в том, что мы как бы «сажаем бывшего» напротив себя и начинаем с ним диалог.
- В этом упражнении очень важно проговорить свои чувства по отношению к бывшему.
- Не приукрашивая, не сдерживая.
- Если вы злитесь, если вы в ярости – скажите ему.
- Если вас съедает тоска – скажите ему.
- А, если вы НЕ понимаете, что случилось, почему отношения прекратились – спросите его.
Затем, нужно как бы «переключиться» к нему в голову. И ответить на ваши чувства и вопросы из его точки зрения, из его видения.
Сколько я с клиентами делала это упражнение – могу точно сказать: ответы бывшего НЕ будут вашими ответами (если вы считаете, что «да что я сама себе могу сказать от его лица?»). Зачастую это будут совершенно НЕОЖИДАННЫЕ для вас ответы.
Почему? Потому что, включаясь в это упражнение, погружаясь в него искренне, вы задействуете вашу бессознательную часть.
А в ней хранятся все микро-наблюдения за бывшим, которые вы сами себе боялись сознательно озвучить.
И именно они вылезут на поверхность, дав вам достоверные ответы.
Автор Холодова Екатерина, психолог
