Замечали, что ряд привычных дел в течение дня пролетает незаметно? Кое-как встал, выпил кофе, приехал на работу, оттрубил день, вернулся домой, посмотрел телевизор, полистал ленту, лёг спать. Иногда есть вариации на выходных. Если есть. А некоторые даже из дома не выходят. Или вообще - из постели.
Есть ощущение, что это не твоя жизнь, она проходит мимо, а ты стоишь и смотришь со стороны.
Руки и ноги что-то делают, а ты отдельно. А потом раз - и пролетело несколько лет.
И внешние процессы и происходящее даже не трогают так, как по идее должны. Печальные события не трогают, радостные воспринимаются как обычные.
Программа автопилот какая-то. Чем это опасно? Погружением в депрессию, отупением, регрессом. Многие живут в постоянном напряжении и даже не осознают этого. И соответственно мозг уже не хочет и не может выделять больше ресурсов на привычные действия. Экономит на всякий случай. Отсюда и автомат.
Как из этого выйти? Практиковать осознанность в каждом действии.
✔ обдумывать каждый шаг
✔ считать каждую покупку, не тратить бездумно - на автомате легко совершаются ненужные пустые траты
✔ отключиться на время от социальных сетей и картинок вне жизни. В идеале убрать насовсем и иногда заглядывать на выходных.
✔ учиться расслабляться и концентрироваться. Вот тут медитации вам в помощь.
Многие думают, что медитации - это йога, шаманы, индийские монахи. Но по сути это тренировка концентрации.
Я пробую - мне нравится. Голова очищается от лишних мыслей. Я не отвлекаюсь больше на всякую фигню, я отдыхаю по-другому.
Не обязательно при этом покупать крутые курсы блогеров за страшные деньги. YouTube наше всё!
Да и в целом, важен сам процесс отстранения от реальности под лёгкую музыку. Включаете приятный медленный трек, садитесь в удобной позе и стараетесь расслабиться. А потом рисуете в голове кадры на заданную тему. Вот и вся медитация по сути.
А ещё важно искать в жизни вдохновение. На все шаги, даже каждый день.
Я считаю, что без вдохновения жизни нет совсем. Лично я ищу мотивацию всегда и во всём.
Особенно если дело касается изучения нового или преодоления преград.
Чаще всего это люди, которые добились похожих высот. Которые получили какие-то награды или стали известными в своей сфере. Или даже просто сколотили капитал и живут в крутых домах.
Мне очень помогла фраза, услышанная ещё давно:
Fake it till you make it
(Представляй, что у тебя уже все получилось, пока реально не получится)
Хотите привить полезную привычку? Начните с того, что вы это сегодня делаете в первый раз, но убедите себя, что делаете вы это уже три месяца. Или больше. Какая цифра вам больше по душе.
Допустим, я уже три месяца делаю зарядку по утрам, что мне, прерывать такую уже славную сложившуюся традицию.
Или "я учу язык вот уже полгода, понимаю с трудом, но чувствую прогресс. Бросать не планирую, вон ещё сколько всего надо изучить"
