Мысли подпитывают эмоции. Мне потребовались годы, чтобы это осознать.
Боль неизбежна. Но если отвлечься от своих мыслей, получится меньше страдать.
Все это происходит в моей голове.
Мне уютно в постели, рядом с любимым партнером. Я мог бы наслаждаться его обнадеживающим присутствием. Я мог бы спокойно заснуть.
Вместо этого я сопротивляюсь отдыху, мысленно повторяя недавний случайный конфликт.
Потерянные минуты. А может, часы. Время ускользает в туман враждебности. В тихие моменты, которыми я мог бы наслаждаться, я полон стресса и напряжения.
С кем я борюсь? Неважно. Это мог быть кто угодно.
Это споры с членами семьи, друзьями или даже с незнакомцами в Интернете.
Если кто-то где-то сказал что-то, с чем я не согласен, возникает мысленный спор.
Мне потребовались годы, чтобы это осознать. Понять, сколько душевной энергии я потратил впустую. И однажды увидев это, нельзя "понять обратно".
Да, подсознательные споры имеют место. Надо начать видеть, насколько часто они имеют место. Если вам не нравится то, что вы чувствуете, сделайте шаг назад и проанализируйте, о чем вы думаете.
Бесконечные возможности для спокойствия и ясности украдены, когда мы спорим с людьми в своей голове.
в моменты покоя, когда например, мы принимаем душ или засыпаем, подсознательные мысли становятся сознательными.
Такое ощущение, что нервная система находится в состоянии повышенной готовности. Ни для кого оно не новое, это ощущение.
Но какой стресс! Стресс в теле и уме.
Мне потребовалось так много усилий, чтобы стать спокойным человеком. Я практиковал это в течение многих лет.
Я думаю, что у меня есть прогресс. Я стал спокойнее, чем когда-либо.
Но наблюдение этого внутреннего душевного конфликта обескураживает.
В моей голове кружится злоба.
Что скажет нейробиолог про теорию работы эмоций?
Эмоции - это не реакция на раздражитель.
Эмоции - это истории, которые мы рассказываем себе на основе внутренней и внешней сенсорной информации. Она поступает в наш мозг регулярно.
Эмоции - порождение нашего мозга.
Они означают наши телесные ощущения по отношению к тому, что происходит вокруг вас в мире.
Допустим, с нами случилась эмоциональная травма.
Принято думать об эмоциональной травме как о большом, важном событии.
Например, война, насилие, жестокое обращение или пренебрежение.
Но травма заключается не в самом событии, а в том, как ваше тело его обработало.
Травма - это фундаментальное ощущение угрозы.
Предполагаемое отсутствие безопасности. Хотя угрозы может никакой и не быть.
Это все, что подавляет вашу способность справляться.
А ребенка, например, это может вообще ошеломить.
Ну и вот, ребенок перед лицом подавленности, без постоянного успокоения со стороны спокойного воспитателя вырастет - каким?
Ребенок вырастет с опасной, непоследовательной и неопределенной моделью мира.
Например я, когда я рос, я был очень чувствительным человеком в нечувствительном мире. Это наложилось на травмы, полученные из поколения в поколение, и я испытал много подавленности, беспокойства и депрессии.
Как и любому травмированному высокочувствительному человеку мне не хватало чувства безопасности.
Поэтому я думал, что мои мысленные споры с людьми (в моей голове) - это способ чувствовать себя в безопасности в общении с другими людьми.
Если бы я мог заставить людей соглашаться со мной и думать так же, как я, тогда я знал бы, что они не будут угрозой.
Мы все ладили бы, потому что все бы со мной соглашались. Но не все соглашаются, так не бывает.
Все слышали выражение «безопасность прежде всего».
Никто не достигнет душевного спокойствия без развитого чувство безопасности в разуме и теле.
Да, можно практиковать медитацию в течение многих лет.
А вообще, есть немело очень специфических инструментов, которые могут помочь обрести чувство безопасности. Удачи!