Все мы знаем, что правильный фитнес - это, прежде всего, комплексный подход к тренировочному процессу. Если начать с общих понятий, то типы тренировок можно разбить на базовые блоки:
- кардио
- силовые
- растяжка
Каждый блок полезен по-своему, но для идеального, подтянутого, рельефного и главное здорового тела нужно собрать пазл из всех трёх фитнес-кусочков.
Заниматься можно как дома, так и в зале, выбор тренировок огромен!
Захотели сбросить несколько сотен калорий и зарядиться эндорфинами?
Помогут кардио-тренировки! И это не только приевшийся бег: танцы, интенсивные занятия с собственным весом (табата, степ-аэробика, зумба, кроссфит, HIIT), – на YouTube полно видео с зажигательной музыкой и разбором движений.
Решили освежить рельеф, убрать лишнее и нарастить необходимое?
Тогда вам срочно требуются силовые нагрузки! Можно найти тренировочные планы на всё тело или на определенные группы мышц: нижняя часть тела, верхняя, мышцы кора и т.д.
Ну и самая приятная восстановительная процедура – растяжка. И здесь уж точно не обойтись без грамотного тренера из фитнес-клуба или студии йоги.
На таких занятиях можно не только подлечить забитые мышцы, но и полностью расслабиться и найти гармонию со своим телом, почувствовав каждую клеточку.
Но главное в тренировках: удовольствие от процесса и ощущение гордости за собственные результаты. Это первая ступенька на пути к гармоничному телу.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе новостей о спорте, красоте!
