Приветствую вас, атлеты!
многие новички, приходя в зал, совершают массу ошибок, которые сильно влияют на рост мышц и замедляют процесс создания новых мышечных тканей. Сегодня я расскажу вам о трёх главных ошибках, которые замедляют развитие вашей физической формы и никак не дают вам сдвинуться с места.
Поехали!
1.Ставить вес важнее техники
Первая распространённая ошибка среди новичков, это постоянная погоня за большими весами. Я постоянно вижу в спортзале толпы худых ребят, которые только начали заниматься, но уже стремятся навесить как можно больше блинов на штангу чтобы показать, какие они крутые и сильные!
Но, посмотрев на технику, с которой вы выполняете упражнения, у опытных спортсменов вы не вызовете ничего, кроме смеха и желания помочь.
Вам следует понимать, что выполняя упражнения в неправильной технике, да ещё и с большим весом, вы не только перекладываете нагрузку на другие, не нужные вам в данном упражнении, мышцы, но и увеличиваете риск травмы до 90%.
Для начала стоит поработать над техникой и поставить правильное выполнение упражнений и только потом начинать повышать вес.
2.Комплексы
Мало кто говорит об этом, но люди, которые в первый раз приходят в зал, очень часто думают о том, как они будут выглядеть, выполняя то или иное упражнение. Из-за этого новички перестают выполнять огромное количество упражнений, боясь остаться под штангой в жиме лёжа или уронить штангу в приседе.
Особенно много проблем с этим возникает у тех, кто выглядит худощаво и постоянно испытывает паранойю насчёт того, что на него кто-то смотрит и насмехается.
Но опытные спортсмены в зале знают, что новичкам нужно помогать, и каждый из них понимает что когда-то сам был таким. Качки не родились качками!
3.Питание
Это самая известная и распространённая ошибка, о которой говорят все, но почему-то никто от этого не перестаёт ошибаться при построении графика своего питания.
Вы можете съедать пять тысяч калорий в день, употребляя при этом в пищу исключительно чипсы и газировку. Как вы думаете, будет ли от этого толк? Конечно же нет.
Можно съедать и 10 тысяч калорий в день, но от них не будет никакого толка если вы не будете потреблять достаточное количество питательных веществ, которые необходимы для построения красивого тела.
Я советую вам посмотреть на ваш график питания, и если он не включает в себя достаточное количество строительного и энергетического материала, вам срочно нужно составить грамотную диету, по которой вы будете идти к своей цели.
А на этом всё!
Тренируйтесь правильно, спортсмены!
Пока-пока:)
