Тренировка дня #CFEKB
1. AMRAP 10 минут:
Максимум двойных прыжков на скакалке;
Отдых 5 минут, затем:
2. 4х, по минуте на каждое упражнение,
Байк, калории,
Выбросы двух гирь/гантелей 20//12 кг,
Подъемы ног к перекладине/кольцам,
Вертикальный упор на кольцах/брусьях, не меньше 30 секунд,
Обязательно считать и записывать общее количество повторений!
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. 10 минут, в начале каждой минуты 5 отжиманий в стойке
2. 2 круга на время (лимит 18 минут) :
30 выпадов с гирей*
30 махов гирей*
30 подтягиваний
30 ситапов с подъёмом на ноги 15/10 кг
*24/16 кг
