Рельефный пресс - заветная мечта каждого, кто решил привести свое тело в порядок.
Но не смотря на достаточную простоту исполнения этого желания, людей, у которых отчетливо видно 6 кубиков пресса досточно мало. И дело тут совсем не в выполнении сотен скручиваний ежедневно.
Сегодня хочу поделиться с вами 3-мя действиями, которые я выполняю каждое утро, чтобы иметь рельефные кубики пресса.
1. Освежаюсь
Большинство людей просыпается и проводит следующие часы в вялом и заторможенном состоянии.
В утренние часы организм человека больше всего сжигает жир. И этот процесс можно усилить простыми действиями.
Один из таких лайфхаков - это душ под холодной водой. Отлично бодрит, сонливость уходит за пару секунд. Плюс к этому вырабатывается достаточное количество адреналина.
Во время этого процесса хорошо начинает сжигаться жир.
Главное, помните, что процедуру холодного душа нужно проводить постепенно. Если начнете сразу с ледяной воды, то заболеете. Лучше начните с прохладной воды и с каждым днем снижайте температуру.
2. Откладываю завтрак
После того как я просыпаюсь, мой путь лежит в душ, а не на завтрак.
Я уже сказал выше, что в утренние часы в нашем организме жир сгорает наиболее хорошо, так как в это время ускоряется метаболизм. А если мы поедим, организм будет брать калории из пищи, а не из жира.
Завтрак у меня наступает спустя 1-2 часа поле подъема.
А где-то за час до приема пищи я выпиваю стакан теплой кипяченой воды.
3. Легкая физическая нагрузка
Делов том, что почти все думают. что скручивания сжигают жир на животе. Но это не так. Жир сжигается во всем организме равномерно. И не может уходить с живота, и не уходить с рук.
Поэтому скручивания для сжигания жира - нерабочая бредятина.
Каждое утро я делаю несколько упражнений с собственным весом, в том числе и скручивания, чтобы придать кубикам объем (процент жира у меня низкий). Плюс к этому физическая нагрузка по утрам помогает сжигать больше калорий.
А как начинаете утро вы ? Ваши действия пишите в комментариях.
Информация в статье несет исключительно ознакомительный характер. Обязательно консультируйтесь со специалистом !
