Силовые тренировки для женщины. Что это такое и зачем они нам нужны?
Очень часто женщины считают, что зал и силовые тренировки не для них. Боясь раскачаться и стать мужеподобной.
Но стоит ли этого бояться?
Конечно, нет. Физиологические и анатомические особенности каждого организма разные. Если Вы увидели спортсменку- бикинистку и теперь боитесь, что от упражнений на руки у вас вырастут такие же огромные плечи, то перестаньте бояться. Эта спортсменка прошла огромный путь и очень старалась сделать свое тело таким. Не так уж и просто отрастить огромные мышцы. Случайно это точно не произойдет.
Также не стоит думать, что силовые упражнения это обязательно упражнения с огромным весом. Упражнения и рабочие веса или их отсутствие подбираете Вы индивидуально под свои возможности. Силовыми будут считаться также и упражнения без веса.
Кроме того, силовая нагрузка позволяет нам сделать тело таким, о котором мечтаем. Именно работа с мышцами дает нам желанный тонус мышц: округлые ягодицы, не висящие мышцы рук. И нужны все эти нагрузки как мужчинам так и женщинам в равной степени. Только объем работы и будет отличаться, с учетом индивидуальности и возможностей опорно двигательного аппарата.
Углубимся немного в процессы протекающие в организме при регулярных тренировках.
Не секрет, что человек адаптируется под любые изменения. И то, что происходит с нашим телом при регулярных занятиях ничто иное как процесс адаптации к нагрузке. Адаптируется все: и мышцы приобретают силу и красоту, сердечно сосудистая система, эндокринная система, повышается устойчивость нервной системы.
По последним данным вследствие регулярных тренировок повышается чувствительность клеток к инсулину. Что является потрясающей профилактикой инсулинорезистентности и диабета II типа. Или если эти болезни уже существуют положительно сказывается на течении, снижает уровень глюкозы в крови.
Со стороны костной системы и соединительной ткани тоже наблюдаются прекрасные изменения, замедления дегенеративных процессов, повышается прочность, что оберегает нас от травм.
Представляете сколько положительных изменений произойдет в организме при добавлении тренировок в жизнь?
Гораздо лучше заниматься профилактикой заболеваний, чем с уже существующими болячками тратить время, силы и деньги на поиск специалиста и решения проблемы, которая появится если все время сидеть и мало двигаться.
