Тело мечты

Красивая осанка очень влияет на наше самовосприятие и самочувствие. Как же нам ее добиться? 1️⃣первое на что важно обратить внимание это наши глаза. Глаза дают нашему мозгу больше всего информации от окружающей среды: о положении нашего тела в пространстве, о том где верх, где низ, куда нам двигаться.Тело принимает позу автоматически. Как это работает? Добавляйте в свою жизни упражнения на глаза. Это просто, занимает до 5 минут в день. Вот пример упражнения, которое можно внедрить в жизнь. 2️⃣ Дальше мы работаем с дыханием...

Зрение даёт нам информацию о том где мы находимся и какую позу лучше принять. Конечно, мы можем себя контролировать вне зависимости от того куда направлен наш взгляд: держать спину, садиться или ходить ровно. Но невозможно постоянно зацикливаться на своей позиции в пространстве. Тело принимает позу автоматически. Как это работает? 1. Мы получаем глазами информацию: где мы находимся, что вокруг нас, какие мышцы глаза и в каком режиме сейчас работают. 2. Получив эту информацию центр контроля- мозг принимает оптимальное решение: как эффективнее пережить текущий момент...

И новички и продолжающие заниматься очень часто переоценивают свои силы и состояние и перебарщивают с тренировками. А между тем тренировки могут не только пользу приносить. У нас есть адаптационные к стрессу механизмы, а тренировка это в любом случае стресс. И мы можем перегрузить наши адаптационные системы. Разберем понятие утомление- это то состояние, в котором организм устал от умственной или физической нагрузки. При этом наблюдается нарушения деятельности органов и систем, ухудшается работоспособность...

Как тренироваться не тренируясь вопрос, конечно, спорный. Но совершенно точно, если найти вид тренировок и активности, который тебе по душе, то тренировки не будут казаться чем-то страшным и сложным. Конечно, мы не говорим о профессиональном спорте и спортсменах. В профессиональном спорте о здоровье и балансе нет и речи. Чтобы тренировки не вгоняли нас в уныние, не воспринимались нами как обезаловка нам нужно понять основные принципы построения тренировок, направленных на здоровье и красоту: 1...

Включать мозг в тренировку очень важно для всего организма в целом и для силовых показателей. Ведь нервная система во главе с мозгом играют в организме очень важную роль, управляя всеми процессами. Конечно, в ответ на физическую нагрузку, тренировки нервная система первая реагирует и запускает реакции приспособления. Ведь основная задача мозга это выживание. А именно мозжечок помогает нам в координации движений, делает согласованным движения мышц. Что делает нервная система под нагрузкой: Во общем, все с помощью чего формируется наше движение происходит под контролем нервной системы и мозга...

Расслабиться через тренировку это отличный вариант для нервной системы и опорно двигательного аппарата. На тренировках не только нужно мышцы качать, но и помогать организму справиться со стрессом и улучшить особенности опорно двигательного аппарата. Вариантом такого расслабления могут быть тренировки по методу Фельденкрайза. Метод Фельденкрайза это вариант двигательной активности, созданный Моше Фельденкрайзом. Смысл в том, что движение строится через осознания себя и собственного тела. Мы все родом из детства, и то, что мы имеем сейчас- результат первого года жизни...

Но у нас в организме действительно есть структуры, простимулировав которые мы можем повлиять на состояние. Одной из таких структур и является грудобрюшная диафрагма. Главная дыхательная мышца. Мы совсем не задумываемся, что наше основное жизненное движение это дыхание. Первое, что мы делаем когда появляемся на свет и не перестаем дышать до самого конца. Конечно, самое частое действие в зависимости от того как его делать будет влиять на наше самочувствие. Что значит как нужно дышать? Да, это странно, но действительно можно дышать неправильно...

Перед началом какой-то деятельности мы всегда тестируемся: начали ходить на английский: сначала выясняем уровень; учимся рисовать сначала определяем стартовую точку. Но почему-то когда люди начинают тренироваться совершенно не обращают внимания. А между тем имеют дело со своим телом и здоровьем, которому могут навредить, бездумно тренируясь. Движение тела это сложное взаимодействие суставов, костей и мышц. У разных людей состояние и функциональные возможности этих структур могут быть разные. Тесты...

Красивый плоский живот частый запрос от тех, кто собирается начать тренироваться. Плоский живот это еще и показатель того, что с органами брюшной полости и диафрагмой все как надо. Поэтому сейчас мы разберем несколько эффективных упражнения для формирования красивых мышц живота. Сначала разберемся с анатомией. Потому что все несколько сложнее, чем известные всем: прямая мышцы живота и косые мышцы. Нас интересует комплекс глубоких мышц- мышцы кора. В мышцы кора входят: 1.Дыхательная диафрагма, главная дыхательная мышца...

Боль или неприятные упражнения в спине, пожалуй, самое частое явление. Боль в пояснице, между лопаток очень распространённое явление. Мы все застряли в малоподвижном образе жизни, не ходим, все время сидим. Это не может не сказываться на нашем самочувствии. Хорошая новость в том, что почти все можно исправить с помощью классные упражнений, которые помогают избавиться от боли. Самые эффективные упражнения: 1.Русалка. Для новичков лучше начинать с положения z-сет: одна нога к себе согнута, другая...

Привести тела в форму дома без зала и оборудования не сложно. Для качественной и эффективной тренировки нам не нужно ничего кроме свободного места и собственного тела. Оборудование и тренажеры это, конечно, здорово может разнообразить тренировки, увеличить рабочий вес, но совсем не обязательно для того, чтобы построить красивое функциональное тело. Главное для нас механическая нагрузка на мышцы и разнообразие движения. Для этого совсем не нужно оборудования, может быть только коврик. Практические советы по домашним тренировкам: 1...

Да-да, ты не ослышалась, тело мечты и правда можно построить без диет и жестких тренировок. А вернее только так и можно! Потому что диеты и изнуряющие тренировки до добра не доведут. Давай, разбираться по пунктам: 1. Диета, ограниченное питания, отказ от каких-то продуктов допустим только в одном случае: при личной консультации с врачом и сопутствующих основаниях для таких ограничений. А сами себе придумали диету или убрать какой-нибудь продукт, это не про здоровье и точно не про красивое тело. И не одна диета не влияет на похудение...