Привет, читатель!
С момента появления фитнеса люди постоянно спорят о том что же лучше для похудения: кто-то говорит, что лучше кардио и аэробная нагрузка, а кто-то является сторонником силовых тренировок. Так давайте же разберёмся кто прав!
Итак, давайте начнём с аргументов, которые приводят сторонники того или иного вида тренировок для похудения: тренеры групповых программ считают, что аэробная нагрузка конечно лучше, ведь затрачивает больше калорий, что и способствует лучшему похудению.
Силовики считают, что организму требуется больше калорий, чтобы обеспечить энергией мышцы - очень энергоёмкую субстанцию.
Что же из этого правда?
Начнём с исследования, суть которого была в том, что одна группа выполняла только кардио тренировки, а другая силовые тренировки. Результаты показали, что группа, занимавшаяся силовыми тренировками имела более сниженный риск ожирения, чем первая группа. Почему же так?
Не секрет, что аэробная нагрузка тратит гораздо больше энергии во время тренировки, но в долгосрочной перспективе трата большого количества калорий, да ещё и диета ведут к сжиганию мышц. К тому же повышается аппетит и человек начинает больше есть, если конечно не обладает железной силой воли.
Силовая работа же тратит меньше калорий и наращивает мышечную массу, что не так сильно влияет на аппетит.
В общем вывод такой: выбирая между двумя видами тренировок, для похудения лучше силовая работа. Но если составлять программу логически, то отличным вариантом будет использовать оба вида нагрузки для получения наилучшего результата.
Если понравилась статья, то не забудьте поставить лайк и подписаться. И самое главное - тренируйтесь с умом!
