Беременность, пожалуй, самый прекрасный период в жизни женщины, ведь именно в эти месяца внутри нее развивается новая жизнь.
Но многие женщины боятся беременности, и у каждой свои на это причины. Некоторые боятся родов, другие боятся самого периода беременности, ну а некоторые начинают комплексовать и считать себя некрасивыми в глазах мужчин и боятся потерять стройность.
Беременности не стоит бояться, ведь это естественное состояние каждой женщины. В такой период жизни ваше тело приобретет формы, которые не будут ужасными, а наоборот сделают вас намного женственнее и милее.
Между прочим, многие мужчины считают, что беременные женщины весьма обаятельны. Для вынашивания здорового и крепкого малыша каждой женщине нужно сохранять в течение всего периода беременности отличную физическую форму и душевное спокойствие.
Кстати, если вы будете ухаживать за собой и следить за телом в течение беременности, то проще вернетесь в былое состояние после родов. На сегодняшний день, очень мало людей, которые испытывают сомнения в пользе фитнеса.
Положитзаниматься только под присмотром тренера!для будущей мамы в укреплении организма, улучшении работы органов, а также в повышении ее настроения.м
Плюсы:
Благодаря физическим нагрузкам вы разовьете гибкость и выносливость позвоночника, улучшите состояние суставов и костей, а мышечная масса будет поддерживается в хорошей форме, так будет происходить постепенная подготовка к рождению ребенка.
Еще плюсы:
Выполнение физических нагрузок помогает предупредить осложнения во время беременности, например, сильные боли в спинном отделе, усталость ног, варикоз, приобретение лишних веса, ухудшение работы внутренних органов, слабость родовой деятельности, недержание мочи.
Важно: заниматься только под присмотров тренера!
Выполнение нагрузок без участия и контроля профессиональных тренеров только ухудшит состояние и форму и может вызвать обеднение кровообращения и снижение веса плода, а также приведет к серьезным осложнениям во время беременности и родов.
Перед началом тренировок:
1. Будущая мама должна пройти обследование и получить разрешение и рекомендации у врача.
2. Тренировки не стоит пропускать, они должны быть регулярными. Заниматься можно 3-4 дня в неделю. По длительности тренировки должны быть не более 45 минут.
3. Заниматься следует в одежде из натуральных тканей, чтобы не вызвать перегрев организма. Одевайте специальные бандажи и бюстгальтеры для беременных женщин.
4. Помещение, должно тщательно проветриваться, а лучше всего тренироваться на улице, дыша свежим воздухом.
5. Заниматься можно через 3 часа после приема пищи. Так же обязательно пейте во время и после занятия чистую воду.
