Совмещая правильное питание с физическими нагрузками, вы:
Во-первых: Быстрее заметите разницу между “до” и “после”. Причем эти нагрузки могут быть как тяжелыми и интенсивными (спортивный зал, бег), так и обычными повседневными (ходьба).
Во-вторых: В отличие от просто диеты, совмещение с нагрузками - не только позволит скинуть лишнее, но и улучшить здоровье и “качество” тела.
Под качеством имеется в виду эстетика тела. Незначительно похудев, по большему счету кроме веса и объема ничего особо не меняется, но если Вы скинули 20 кг за короткое время, то кожа не успеет прийти в нужное состояние и будет растянутой, тут нам и помогут те самые нагрузки. При нагрузках повышается кровоток, тем самым ускоряя процессы жиросжигания, восстановления и укрепления организма, повышается выносливость, улучшается самочувствие, наши мышцы приходят в тонус, увеличиваются придавая телу ту самую эстетику.
Поэтому придерживаясь правильного питания, подсчета КБЖУ, крайне рекомендую прибавить физической активности в вашу жизнь. В лучшем случае - это купить абонемент в фитнес - центр и посещать его 3 раза в неделю, желательно под присмотром тренера. К этому надо стремиться!
Но и выйти на одну остановку заранее и пройти пешком лишние 500 метров тоже неплохая нагрузка, особенно если вы ведете малоподвижный образ жизни. Больше гуляйте пешком, катайтесь на велосипеде, в общем устраивайте чаще себе променаж.
Купите себе фитнес браслет, их ценовой диапазон начинается от 1500 рублей, а на авито и того дешевле можно найти. Одной из главных его функций является шагомер, поносите его недельку и посмотрите какое среднее количество шагов в день вы проходите и старайтесь увеличивать эту цифру. Лично у меня стоит норма дня - 8000 шагов. Помимо шагомера есть различные трекеры, возможность измерения пульса и т.д. Интересная штука)
Если взять результат, к которому мы стремимся как 100% , то на 70% нас к нему приблизит все таки еда, ее контроль. Остальные 30% нагрузки. Не пренебрегайте физической активностью. Любая диета, дефицит калорий, потеря веса - это стресс для любого организма, поэтому держите его в тонусе физической активностью. Движение - это жизнь!
Советую другие статьи по этой теме:
Правильная и не правильная еда
Калории, Белки, Жиры и Углеводы. Что это и как это считать
Как я худею с помощью воды
Спасибо что дочитали!)
Подписывайтесь, ставьте лайки, задавайте вопросы в комментариях, следите за постами. Будет интересно!)
