Тренажерный зал не всегда идеальное решение для похудения. Тренажерный зал не возьмешь с собой в поездку, а иногда нет настроения #тренироваться публично. Даже если вы регулярно посещаете зал, вы можете так и не похудеть. Личный тренер и абонемент в зал – это отлично, но не обязательно. Что именно нужно делать, чтобы похудеть без тренажерного зала, читайте в сегодняшней статье.
Если вы не хотите прожить в той форме, что у вас есть всю жизнь, пора принимать меры. От этого зависит самоощущение, даже одежда сидит лучше на стройных людях. Каждый день быть не довольным собой и ничего не менять – это своего рода предательство. Поэтому прямо сегодня начинайте:
1. Обращать внимание на питание
Никаких гибких диет, никакого сладкого, жирного, жареного, алкоголя. Это первый шаг. Может казаться, что от одной печеньки, булочки, конфетки ничего не будет. Будет. Каждая конфетка отодвигает ваше похудение. Что вам важнее – несколько минут удовольствия от еды или любимое отражение в зеркале?
2. Добавить тренировки по 45 минут через день
#домашние тренировки многие несправедливо недооценивают. Хотя и ни разу не пробовали так тренироваться. Без тренажерного зала тоже можно успешно тренироваться. Современные технологии позволяют качественно #качать мышцы , не выходя из дома. Всего лишь требуется скачать приложение «Мой тренер», выбрать тренировку и повторять за тренером.
3. Найти поддерживающую компанию
Отлично работает круг единомышленников. Можно найти приятелей, знакомых, подруг, которые тоже хотят #худеть , создать беседу и делиться успехами, завтраками, устраивать челленджи. С поддержкой всегда веселее.
4. Перестать критиковать себя
Часто мы не замечаем, как ругаем себя сами по разным поводам. Стоит попробовать перестать думать, как отчитывающий взрослый и научиться договариваться с собой. Да, хочется сладкого, но впереди цель, которая принесет куда больше радости, чем еда. Так вы снизите уровень внутреннего напряжения и стресса, которого и без того хватает в жизни.
5. Представлять себя в новом теле
Хорошо помогает визуализация. Когда вы устаете худеть или когда становится тяжело удерживать себя от соблазнов, представляйте себя в новом теле, в новой одежде. Не забывайте о своем желании похудеть.
6. Вырабатывание долгосрочных привычек
Бесполезно тренироваться и правильно питаться в надежде, однажды это бросить. Только полезные привычки в течение всей жизни помогут оставаться в одном весе долго. Привычки не закрепляются сами по себе и требуют в начале усилий воли. Тяжело вставать рано и делать зарядку, тяжело готовить правильную еду заранее и не соглашаться на чай с коллегами на работе, тяжело заставлять себя тренироваться после рабочего дня. Но однажды полезные привычки станут ежедневной рутиной, а потом потребностью.
#Похудеть без тренажерного зала легко, и тысячи людей уже сделали это. Используйте приложение, делитесь впечатлениями в комментариях и подписывайтесь на канал.
