Тренировка дня #CFEKB
1. 3х (лимит 12 минут):
300 метров бег,
25 подъемов ног к кольцам,
25 бросков мяча в мишень;
Отдых 5 минут, затем:
2. AMRAP 12 минут:
10 протяжек на грудь с пола в стойку,
15//10 калорий байка,
20 становых,
Штанга 40//25
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. 10 минут, в начале каждой минуты 3 взятия и швунга штанги
Отдых 5 минут, затем:
2. Выполнить за 12 минут максимальное количество повторений:
3 круга:
15 махов гирей
15 приседаний с гирей
15 калорий гребля
Затем максимум двойных прыжков
Endurance
5 интервалов по 4 минуты:
12 приседаний с гирей
8 подтягиваний
10 v-складок
8+8 швунгов гири
