Долго думала писать о прыгающем Джеке или нет, тем не менее, упражнение базовое для тех, кто мечтает быстро сбросить лишние сантиметры - сделать свою фигуру точеной и красивой. Результат от него можно сравнить с бегом и уже через 2-3 недели можно увидеть неплохой результат ( конечно, у каждого из нас результат по времени он будет разный), но к началу Нового года точно можно будет увидеть хорошие результаты. По времени оно также не занимает много затрат, примерно около минуты, так как не все смогут делать его дольше, ибо практика довольно энергозатратна. Давайте поговорим о такой зарядке для утра, как прыгающий Джек - для всех тех, кто мечтает изменить себя к лучшему.
Упражнение прыгающий Джек еще называют звездой, его часто можно встретить в различных гимнастиках, но и единичная его практики очень хороша, особенно в качестве небольшой зарядки с утра. Прыгающий Джек не только подготовит к первой трапезе и поможет проснуться, но и разбудит ото сна систему ЖКТ и пищеварение, которое с утра может еще спать. При этом, такое упражнение подойдет и для занятых товарищей у которых нет времени, но есть мечта - сделать красивую фигуру, и по возможности очень быстро, но запастись терпением всё же придется. Что может прыгающий Джек:
- Быстро сможет привести к точеной и красивой фигуре, избавляет от лишних сантиметров, даже если вы плотно трапезничаете :)
- Укрепляет физическое тело
- Повышает выносливость и координацию
- Улучшает работу пищеварению
- Будит с утра, вечером оно не подойдет, ибо будет давать излишнюю бодрость
- После него приятно думать и быстро можно найти решения проблем
- Насыщает кислородом
- Укрепляет ноги и пресс
- Дает пользу не в частности, а в общем, делая фигуру равномерно красивой
Практика очень затратная. И почему я думала: писать о нём или нет. Дело в том, что у практики с большой пользой есть и недостатки - упражнение не стоит делать при наличии некоторых проблем, например, высоких значениях Ад, проблемах со спиной - всё это требует консультации специалиста перед тренировкой или зарядкой. Не забываем, пожалуйста.
Прыгающий Джек - практика:
Для начала стоит найти себе удобное место для зарядки, чтобы ничего вокруг не мешало.
- Встанем прямо, стопы вместе, руки вдоль
- Прыжок - одновременно руки поднимаем вверх, а ноги ставим на ширину плеч
- Прыжок - возвращаемся обратно
И так чередуем около минуты, но начинать трудновато, поэтому практикуют, начиная с 10 - 15 секунд, и постепенно увеличивают время.
Вот такая статья получилась - конечно же, пишите и делитесь своим мнением :)
