Занятия спортом полезны для нашей жизни и здоровья. Так можем улучшить свои физические кондиции, стать здоровье, красивее и так далее. Но при этом одной только тренировки будет недостаточно, чтобы хорошо потренироваться и иметь здоровое тело.
Дополнительно необходимо выполнять определённые вещи и делать их перед тренировкой. Но какие это вещи? Делюсь 5 вещами, что я делаю перед тренировкой.
1) Составляю план действий
Перед тренировкой нужно понимать, что необходимо тренировать, каким образом, количество подходов, сколько по времени, что употреблять в пищу и так далее. Без плана действий тренировки могут не дать хорошего результата. Поэтому составляю план действий каждый раз, когда собираюсь заниматься спортом.
2) Найти свой уровень нагрузок
Не стоит выполнять тренировки без своей нагрузки. Так попросту не получится добиться результата. К тому же, если нагрузка будет слишком тяжёлой, то можно травмироваться и забросить тренировки, потому что они не будут доставлять радости.
3) Выбрать удобную и правильную одежду
Я выбираю одежду для тренировок, которая отличается от той, которую ношу дома или на работе. Она должна быть удобной, не должна липнуть к телу, должна пропускать воздух и так далее. Тогда будет в ней комфортно и можно свободно заниматься и быть собой.
4) Разогреться
Перед тренировкой обязательно нужно разогреть мышцы, чтобы подготовить их к нагрузке. Если этого не делать, тогда есть вероятность травмироваться. Кроме того, если выполняете упражнения с дополнительным весом, тогда нужно постепенно добавлять вес.
5) Зарядиться энергией
Без энергии и настроя на тренировку попросту не будет никакого желания тренироваться. Причём можно даже прийти в спортивный зал, но при этом так и не начать нормально тренироваться. Из-за чего зря тратим время. Поэтому нужно зарядиться энергией: съесть полезную пищу за 1 час до тренировки, иметь хороший настрой, забыть про неприятности и просто радоваться жизни.
