Тренировка дня #CFEKB
1. AMRAP 10 минут:
2 подъема по канату с ногами,
8 фронтальных приседаний со штангой 55//35 кг;
Отдых 5 минут, затем:
2. 5х (лимит 14 минут):
50 двойных,
20 выпадов с гирей 24//16 над головой,
14 подтягиваний на перекладине
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. 10 минут, в начале каждой минуты 3 рывка штанги в стойку
Отдых 5 минут, затем:
2. Выполнить за 12 минут максимальное количество кругов:
15 бросков мяча 9/6 кг
30 двойных прыжков
Endurance
5 интервалов по 4 минуты:
10 бросков мяча
8 подтягиваний
30 двойных прыжков
10 бурпи
