Про способы похудения написано много. Но они не сработают, если не привить себе всего одну привычку. Именно это качество отличает людей спортивных от тех, кто страдает лишним весом. Если вам надоело скрывать тело, страдать от отсутствия красивой одежды, наблюдать косые взгляды, измените свою жизнь. Это не будет легко, но вполне под силу каждому. Никто не способен сделать этого за вас. Эта ценная привычка, которая способна полностью перевернуть жизнь и похудеть – привычка к самодисциплине.
Самодисциплина в заботе о своем теле
Никакие диеты, никакие тренировки не помогут похудеть, если вы недисциплинированный человек. Увы, с детства мы привыкаем, что за нашим здоровьем, образом жизни, достижениями кто-то следит, например, родители и учителя. Многие взрослые сохраняют это детское состояние на всю жизнь и ждут, что кто-то другой будет и должен отвечать за их состояние. Полные люди склонны винить цены на продукты, окружающих, внешние проблемы в том, как они питаются и выглядят. Такое мышление приводит к жалости по отношению к себе, лени, потаканию сиюминутным желаниям.
Cамодисциплина заставляет человека делать то, что он должен, в то время, когда это необходимо, не взирая на желание это делать. Именно самодисциплина является недостающим звеном между человеком и его мечтой. Без самодисциплины очень трудно есть полезные продукты без яркого вкуса малыми порциями, вставать рано утром и отправляться на пробежку, каждый день расстилать гимнастический коврик и тренироваться на протяжении часа.
Как воспитать самодисциплину
Если вы не знакомы с самодисциплиной и склонны потакать себе во всем, начинайте тренировать её уже сейчас. Сила воли тренируется так же, как и мышцы. Как и в тренировках мышц, в выработке новой привычки важна регулярность. Каждый день внимательно изучайте свои желания и останавливайте себя каждый раз, когда хотите съесть вредное или пропустить тренировку. Вначале вы будете испытывать не самые приятные эмоции, но со временем заметите, как начинаете себя больше уважать каждый раз, когда смогли остановить себя перед нежелательным действием.
Чтобы самодисциплина стала привычкой, выполните следующее. Напишите список своих желаний и разбейте каждое на задачи. С вечера планируйте 5 задач из своего списка. При выполнении задачи отмечайте её галочкой в ежедневнике. Это сработает как положительное подкрепление вашей новой полезной привычки.
Результаты самодисциплины
Самодисциплина поможет вам не только похудеть, но и достичь всего, чего вы хотите и в других сферах жизни. Только представьте, что сможете улучшить показатели на работе, финансовое положение, отношения с окружающими. Все это станет доступно благодаря ежедневной тренировке силы воли.
Проверьте уровень вашей самодисциплины с помощью тренировок с приложением «Мой тренер». Каждый день выполняйте на одно упражнение больше. Таким образом, вы станете не только более спортивным, но и человеком более сильным во всех отношениях.
