Тренировка- это очень важная часть здорового организма. Но, не стоит забывать о том, что после тренировки нужно тоже соблюдать специальные правила. Одно из них- питье и перекус, которые обязательно должны быть после окончания тренировки. Поэтому читайте далее, и узнавайте рецепты самых вкусных смузи!
Привет, всем! Каждый день, я провожу очень много фитнес тренировок. Поэтому вижу, какими уставшими выходят мои клиенты после занятия. Для того, чтобы силы быстро вернулись и появилась энергия нужно после тренировки пить смузи. Это натуральный коктейль, который очень полезен для восстановления организма. Я подобрала для Вас несколько самых лучших рецептов смузи.
Для чего нужен смузи, после тренировок?
Во время тренировки затрачивается большое количество белка, который после нужно восстановить. А в смузи, как раз входит протеин, который поможет в этом. Также, плюс смузи состоит в том, что оно готовится очень быстро и содержит много зелёных оттенков, белок и клетчатку.
Топ самых лучших смузи:
1. Постный зелёный смузи.
Данный коктейль, состоит из зелёных овощей и фруктов, которые очень богаты клетчаткой.
Ингредиенты:
• Рисовое молоко- 1.5 стакана
• Шпинат
• Листья салата
• Ананас- 2 колечка
• Лайм или лимон – ½
• Протеин – 2. Ст.л.
• Лед
2. Матча с грушей.
Это сейчас самый нашумевший напиток в интернете. Из чего он состоит? Он состоит из дроблёного в порошок натурального зелёного чая. Матчу, как правило, разбавляют молоком или водой.
Ингредиенты:
• Протеин ванильный – 2 ст.л
• Миндальное молоко- 1.5 стакана
• Шпинат
• Груша, очищенная- 1 штука
• Матча- 1 ч.л.
3. Коктейль «Манговый протеин».
Секрет данного смузи состоит в том, что он абсолютно не содержит в себе сахара.
Ингредиенты:
• Миндальное молоко-, не сладкое- 1 стакан
• Шпинат
• Манго- ½
• Банан – 1 штука
• Пыльца пчелы- 1 ч л
• Спирулина- 1.5 ч.л
• Протеин- 1 ч.л.
Мы рассмотрели с Вами очень вкусные и полезные протеиновые смузи. Если Вы будете принимать их после тренировки, сможете восстановить энергию и организм в целом.
Пьете ли Вы смузи после тренировки? Если да, то какой? Ответы, с нетерпением ждём в комментариях. Не забудьте подписаться на мой канал и поставить лайк.
