Тренировка дня #CFEKB
1. 10 минут,
5 толчковых швунгов со стоек в начале каждой минуты;
Отдых 5 минут, затем:
2. 3х (лимит 15 минут):
20 рывков гантели 22.5//15 кг,
40 боковых прыжков через гантель,
Сразу затем 3х:
15 бросков мяча в мишень,
15 подъемов ног к перекладине
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. 10 минут, в начале каждой минуты 3 взятия и швунга штанги
2. Выполнять по кругу 15 минут :
5/3 подъемов по канату
6 строгих отжиманий на кольцах
8 подъемов ногами стену
12 V-складок
15 холлоу рок
