Доброго времени суток, друг!
Интересует тематика тренировок и все то что с ней тесно связано? Ну, тогда жду тебя к себе в гости. У меня на канале ты найдёшь все то, что так давно искал: от самых базовых упражнений, до сложный тренировочных программ на различные группы мышц. И это ещё далеко не все что я могу тебе предложить. Так что не стесняйся - заходи, буду всегда рад тебе!
Ну а сейчас устраивайся поудобнее и начинаем.
Если ты зашёл сюда, то наверняка столкнулся с проблемой в виде застоя в максимальном количестве подтягиваний за раз. Тут мне хотелось бы осветить программу тренировок, при помощи которой мне удалось пробить свой застой и сделать более 20 подтягиваний за раз.
Чтобы преодолеть порог в 15, 20, 30 … раз, тебе необходима не конкретно сама сила, а сила выносливости твоих мышц, которые включаются при выполнении того или иного упражнения. На что и направлена эта программа.
И так, теперь о самой тренировке.
Начать думаю стоит с самой простой разминки, которая подготовит твоё тело к предстоящей нагрузке. После выполнения ее можно переходить к самой тренировке.
Данная программа направлена на развитие силовой выносливости твоих мышц, о которой я упомянул чуть выше.
Целью ее является выполнение подтягиваний на максимальное количество раз с минимальным спуском вниз. То есть, например: ты сделал 20 подтягиваний, отдохнул и следующий подход ты должен выполнить либо на такое же количество, либо на минимальное от него - 18 или 19. Таких подходов у тебя будет 5, а время отдыха между каждым 2-3 минуты.
Но это лишь вводная часть, потому что на следующей тренировке твоей задачей будет выполнить уже не 20, а 21 раз в первом и последующих подходах на 1-2 раза больше. Таким образом отлично прокачивается силовая выносливость мышц.
Спасибо что дочитал статью до конца - мне очень приятно!
Если она тебе понравилась, то не забудь поставить ей лайк, поделиться с друзьями, а так же подписаться на мой канал.
Не менее интересные статьи для тебя:
Два эффективных упражнения для восстановления мышц после тренировке
Тренировка на все группы мышц - самоубийство или польза?
Главные правила качественной разминки перед любой тренировкой
