«Движение - это жизнь», как мы знаем из каждого места простирается эта истина. Но правильнее теперь для меня звучит так: «хорошее движение - это жизнь».
Из-за чего и почему.
Начну издалека. Полтора месяца назад я решил заняться своей формой. Подсчёт калорий, регулярные тренировки, повышение дневной активности. А то изрядно подзабил на себя.
Теперь черед дошёл до осанки и прочих дисбалансов. Не сказать, что у меня что-то сильно болит и мешает жить, но сутулость поправить и выстроить дыхание очень хочется.
Я принял решение не заниматься самодеятельностью, а обратиться к специалисту. Так надёжнее.
Можно было бы долго и муторно разбираться с вопросом самому, но взгляд со стороны всегда нужен.
Что и как.
Тренер выслушала мои хотелки, потом мы провели тестирование в статике, в динамике и выявили моменты, над которыми необходимо работать, а именно:
- Работа со стопами
- Работа над дыханием
- Работа над подвижностью в грудном отделе
Начали с азов, а именно со стоп и дыхания. Стопами я и раньше занимался, так что удивления особо не было. Но вот про дыхание так не скажешь.
«Ребра вниз, дыши мне в ладонь » - такие слова доносились из уст тренера.
Правильно дышать, скажу я вам, мой организм отвык. Сидячий образ жизни за компом, в течение многих лет сделал своё дело. Правильный вдох и выдох приходилось контролировать максимально.
Надо заметить, в таких тренировках важна проприоцепция [ощущение себя и частей тела в пространстве], чтобы все движения максимально прочувствовать.
Далее была работа над грудным отделом и в завершении поделали упражнение для тазобедренного сустава. Которое у меня не получилось из-за плохого контроля поясницы.
Полтара часа пролетели незаметно. Получил домашние задания и финиш. После тренировки я сразу почувствовал, что включился кор и стал удерживаться живот [что в течение оставшегося дня было для меня очень непривычно].
И я себя чувствовал реально прямее. Во всех положениях: и сидя, и стоя, и при ходьбе.
Поразительно, как одно занятие может повлиять на ощущение себя и своего тела. Теперь не терпится добраться до зала и почувствовать, как тело будет вести себя в привычных силовых тренировках.
Всем добра!
