Блог тренера Кирилла Нефедова
1816
подписчиков
Здесь авторские статьи про тренировки, питание и достижение результата. А также личная жизнь.
Просто о сложном.
По всем вопросам coach.nefedov@yandex.ru
Здесь авторские статьи про тренировки, питание и достижение результата. А также личная жизнь.
Просто о сложном.
По всем вопросам coach.nefedov@yandex.ru
4 дня назад
2 недели назад
Кто я и про что тут. Меня зовут Кирилл. Тренер из Тулы, опыт - 13 лет. Сразу скажу, НЕ для кого этот канал. Не для тех, кто рвётся на сцену в стразах и масле. Не для бикиняшек. Не для пацанов, которые меряются банками. Канал для обычных людей. Для тех, у кого сидячая работа, кофе вместо завтрака, а спина ноет так, что утром носки надеть — уже квест. Кто полгода думает «пора бы в зал», но страшно: засмеют, загоняют, ничего не выйдет. Работаю просто: силовые, безопасность, от простого к сложному. Никаких волшебных таблеток, липолитиков и поясов для похудения. Тут я выкладываю реальные истории клиентов — с именами, цифрами и косяками. Разбираю ошибки и рассказываю, как оно работает на самом деле. Полистай закреплённое — там пара историй, как люди с такой же ноющей спиной и лишним весом вернули себе тело. Без марафонов и без ада. Узнал себя и хочешь разобраться со своим — пиши, @coach_nefedov. Тренирую в Туле очно и онлайн весь мир.
2 недели назад
3 причины бросить беговую дорожку, если хочешь сжечь жир, а не просто похудеть.
«Если хочешь похудеть — беги, а не качайся». Слышал такое? Я слышал сто раз. Один из самых живучих мифов, который гуляет по залам и комментам. Мол, кардио — это про жиросжигание, а железо — для тех, кто хочет раскачаться. На деле всё наоборот. Если хочешь убрать жир и не превратиться в худого, но дряблого человека — иди к железу. Сейчас объясню почему. Кардио реально жжёт калории. Двигаешься, пульс поднимается, организм берёт энергию. Всё логично. Только есть нюанс. Эффект заканчивается ровно тогда, когда ты сошёл с дорожки...
