Тренировка дня #CFEKB
1. Каждое упражнение выполняется по 2 минуты, считать общее количество повторений:
Броски мяча,
Бурпи через короб 60//50,
Подъемы ног к перекладине,
Перешагивания короба с гирями 16//12 кг,
Гребля, калории;
Отдых 5 минут, затем:
2. AMRAP 14 минут:
24 русских махов одной гирей 32//24 одной рукой,
21 швунг гири,
18 строгих отжиманий на кольцах/брусьях/от пола,
15 горизонтальных подтягиваний
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. Жим штанги стоя 5-5-5-3-3
2. 1 круг:
30 подтягиваний
60 отжиманий
90 приседаний
Затем, 2 круга:
15 подтягиваний
30 отжиманий
45 приседаний
Затем, 3 круга:
10 подтягиваний
20 отжиманий
30 приседаний
Отдых 5 минут, затем:
Endurance
5х4 минуты:
8 бурпи-подтягивания
8+8 выбросы с гирей
10 v-складки
15 махи гирей
