Как-то Лена решила начать заниматься спортом, чтобы пойти за компанию с подругой и подтянуть тело. Она логично предположила заниматься 1-2 раза в неделю и сразу же купила абонемент: "Чаще смысла не будет, я же не толстая."
Сначала она занималась стабильно 2 раза в неделю, но со временем стала приходить туда один раз. Затем и вовсе перестала ходить на тренировки, так как результата не было. Запал пропал и дею она надолго подальше отложила.
Через полгода Лену снова посетила мысль снова пойти заниматься в зал. Однако в этот раз она решила узнать, сколько же нужно тренироваться в неделю, и почему у неё в прошлый раз ничего не получилось.
В интернете было написано, что новичкам тренироваться лучше 3-4 раза в неделю. Тренировка должна длиться 40-50 минут. Опытным спортсменам можно тренироваться и каждый день, но время тренировки должно быть сокращено до 30 минут. Однако даже опытным спортсменам не рекомендуют заниматься каждый день. Это из-за того, что тело не будет успевать восстанавливаться после нагрузки. Лучше полноценно тренироваться 4-5 раз в неделю, а в остальные дни быть просто активными: много ходить, делать растяжку и добавлять кардионагрузки.
Также она прочитала, почему не смогла долго ходить в спортзал. Из-за того, что ходила всего 1-2 раза в неделю, привычка не смогла сформироваться полноценно. К тому же не было нужного настроя и цели. Теперь она изменила своё отношение к цели и прописала её: "буду заниматься для улучшения здоровья и самочувствия". Так как спорт поможет ей укрепить мышечный корсет, тело станет более сильным и подтянутым, метаболизм ускорится, и она станет чувствовать себя намного лучше.
Сейчас Лена чувствует себя более уверенной и мотивированной, чем это было полгода назад.