Sport&Health

Современный образ жизни всегда ставит нас в неудобное положение. В прямом смысле. Сидение за компьютером или партой в ВУЗе, ношение рюкзака, сумки, пакетов, малоактивный образ жизни - всё это сказывается на здоровье спины. И многим жизненно необходимо укрепление мышц спины. Мышечный корсет помогает удерживать правильную осанку, таз, бёдра и позвоночник. Это комплекс мышц спины, груди и пресса, частично ног. Поможет укрепление, только если у вас нет проблем со спиной и противопоказаний. Если такое уже есть, необходима консультация специалиста - врача и тренера...

Что пригодится, а что только займёт место? Этот вопрос волнует всех, когда мы куда-то собираемся - в отпуск, на прогулку или в спортзал. Люди делятся на два типа: 1 - брать все вещи из дома; 2 - не надо вообще ничего. Новички перед первой тренировкой также не знают какие вещи брать. Многие приходят в спортзал и не понимают, зачем спортсменам полотенца, бутылки, большая сумка...

Блогеры или подруга Лена - кажется, все вокруг без проблем занимаются спортом. Только у вас не получается. То заболит голова, то случится что-то прямо перед самой тренировкой. Вот неудача. Только потом пропусков становится больше, и вы перестаёте тренироваться совсем. Знакомый сценарий? А вот способы как его изменить. Мотивация? Мы ждём вдохновения, мотивации. Последнее у многих стало ассоциироваться с тренировками. Есть даже те, кто ищет мотивацию годами для изучения языка, тренировок, изменения жизни...

В этой статье я расскажу, что есть до и после тренировки. После этой статьи вы узнаете оптимальное время еды, поймёте, когда есть белки, а когда углеводы. Многие спортсмены не видят связи между едой до и после тренировки и их самочувствием. У них возникают проблемы с набором массы или избавлением от лишних кг, кружится голова или тошнит во время занятия. Решение Эти проблемы можно избежать, если начать правильно принимать пищу до и после тренировки. 1. Перед тренировкой ешьте богатую углеводами еду...

Как-то Лена решила начать заниматься спортом, чтобы пойти за компанию с подругой и подтянуть тело. Она логично предположила заниматься 1-2 раза в неделю и сразу же купила абонемент: "Чаще смысла не будет, я же не толстая." Сначала она занималась стабильно 2 раза в неделю, но со временем стала приходить туда один раз. Затем и вовсе перестала ходить на тренировки, так как результата не было. Запал пропал и дею она надолго подальше отложила. Через полгода Лену снова посетила мысль снова пойти заниматься в зал...

О важности разминки мы уже говорили, потому перейдём к практической части. Разминка нужна, чтобы разогреть весь организм перед основной тренировкой, улучшить кровообращение в мышцах и суставах и запустить работу сердца. Хорошая разминка должна длиться 8-10 минут и состоять из: Этапы разминки. 1. Ходьба на месте. Во время этого этапа тело должно немного разогреться, а пульс подняться. Время выполнения: 30 секунд Время выполнения: 30 секунд 2. Суставная гимнастика. Её стоит выполнять сверху вниз - начиная с гловы и заканчивая ногами...

Нужна ли разминка и зачем? Как ее выполнять? Как долго? Эти вопросы волнуют многих начинающих спортсменов. Правильная разминка подготавливает тело к предстоящей нагрузке, помогает избежать травм, путем улучшения кровообращения в мышцах, связках и сухожилиях. Тренировка будет логичным продолжением разминки. Польза разминки перед тренировкой: 1. Во время разминки в кровь выбрасывается небольшая порция адреналина, благодаря чему организм подготовится к тренировке, и вы лучше справитесь с физическими нагрузками...

Многие пробовали тренироваться и дома, и в фитнес клубе, однако предпочтение отдавали чему-то одному. Статья для тех, кто всё еще находится в поиске идеального места для тренировок. Тренировки дома Плюсы: К тому же сейчас есть много видео-тренировок, целых комплексов, потому не надо переживать по поводу подходов и повторений...