Да-да-да, формулы расчета калорий, не работают.
На курсах по нутрициологии дают формулы расчета калорий, нормы расчета индекса массы тела и т.д. И очень часто в сети можно встретить объявления или советы или калькуляторы, которые Вам быстренько считают нормы, составляют меню и… это не работает.
Кто виноват? Нутрициолог? Не правильная формула? Или положение звезд на небе?
- Нутрицолога так научили, большинство не хотят вникать и включать голову, ведь проще посчитал по формуле, написал список продуктов из интернета или учебного пособия и получил оплату.
- Формулы правильные, но они выведены для среднего человека без учета многих факторов.
- Ну со звездами я думаю все понятно.
Так почему же формулы не работают. Давайте посмотрим, что учитывается в формулах: рост, вес, возраст, это основные параметры, дополнительно физическая активность.
И что в итоге получается, во-первых, 2 человека с одинаковым возрастом, 80 кг, ростом 175 см, могут выглядеть совершенно по-разному, у одного больше мышечная масса, у другого жировая, один раньше занимался спортом, другой нет, соответственно для них разные рекомендации по питанию.
Далее физическая активность, там разные коэффициенты, но! Допустим среднее значение, умеренная активность, считается работа с умеренной физической активностью, или сидячая работа, но 3 раза занятия в зале. Возьмём все те же 2 человека, тот у которого больше мышечная масса, будет тратить больше калорий. Один занимался кардио, другой силовой тренировкой, один после тренировки пошел домой пешком, второй поехал на машине, один после тренировки, сразу поел, второй поел через час-полтора, один занимается домашними делами, второй пришел лег отдыхать.⠀
И таких тонкостей очень много, т.е формулы, это только примерное направление, все остальное это индивидуально, для каждого человека.
⠀
Пишите, рассчитаем нормы конкретно под Ваши цели.
⠀
#похудей #жирунет #малокалорий #ужинпп #красивоетело #фитнесвзале #калорийность #сброситьвес #похудетьбездиет #быстроепохудение
