Про фигуру из личного опыта

Вы скажите: "как так, ты же писал, что такой не бывает...", да не бывает, но чуть-чуть бывает. Читайте ниже, чтобы понять что я пытаюсь объяснить. Миллионы запросов и поисков такой тренировки, т.е люди как обычно ищут волшебную таблетку, раз и жир сгорел, стопился, исчез. Но если посмотреть вокруг на количество толстых, можно понять, что «раз и все» не получается, никто не нашел такой таблетки. ⠀ Раз волшебства нет, давайте разберемся про понятие жиросжигания с точки зрения тренировок. ⠀ Первое, самое разочаровывающее, на тренировках жиры, которые интересуют всех, не горят, не используются, не задействуются...

Есть такое понятие как метаболизм или проще обмен веществ. ⠀ Если говорить научно, то это химические реакции которые возникают в организме для поддержания жизни. ⠀ Если говорить применительно к теме питания, это это процессы которые связаны с расщеплением пищи и получением энергии. ⠀ У каждого человека своя скорость обмена веществ и на этот процесс повлиять очень сложно, да и в принципе не нужно. Ведь не важно, за какое время съеденный кусок пиццы организм разложит на частицы и эти частицы как питательные элементы попадут в кровь...

Не совсем про питание ⠀ Начну с мыслей, но это будет касаться и питания, и занятий да и всего. ⠀ И так. Я говорил, говорю у буду говорить, хочешь результат, контролируй действия и изменения. Во всем, над чем ты работаешь. ⠀ Хочешь похудеть, контролируй питание, записывай калории, белки, жиры и углеводы. ⠀ Хочешь увеличить мышечную массу, контролируй тренировки. ⠀ И контроль нужен во всем, что хочешь улучшить, потому что ты будешь видеть изменения и понимать куда двигаться дальше, какие нужно внести изменения...

Утро, краткий обзор холодильника и чувство голода навеяли мысль. ⠀ Открываем холодильник, берём что увидели смешиваем ... Шучу ⠀ - Творог - Яйца - Сметана - Сыр - Соль - Масло растительное - Мука (по желанию, овсяная, гречневая, кукурузная, аморантовая вроде так называется) в общем пробуйте любую ⠀ Каких-то грамм, литров и ложек я не пишу, потому что готовлю все из головы и на глаз, подбираю консистенцию в зависимости от того каким я вижу конечный результат. ⠀ Смешиваю творог, яйца, подсаливаю,...

Вводная часть. Как я и писал раньше, начну про тренировки. Конечно, в начале про основы.⠀ И так, у тренировок или физической активности, нагрузки есть много характеристик, изменяя которые тренировки будут иметь разный характер, разные цели. Я раньше считал, что тренировки, это пришел в зал взял штангу сделал 10 повторений и так 3 раза и все. Но оказывается не все так просто. По поводу тренировок очень много споров, много мнений, много программ. Почему? Потому что: - У каждого человека своя композиция...

Оказывается всё просто и люди не виноваты. И тем более не виноваты бургеры, тортики и предание на ночь. Самые очевидные указания на проблемы пищевого поведения, в том числе на переедание - это акцидентация радиксной Луны, а именно: ⠀ • её соединение с условно злыми планетами (Марс, Сатурн, Плутон) и с Юпитером ⠀ • негативные аспекты к ней (причём квадратуры чаще всего - проблемы постоянные, оппозиции - приступообразные) ⠀ Помимо Луны существенную роль играет акцидентация управителя 2-ого дома, его поражения аспектами или соединения с условно злыми платнетами (Марс, Сатурн, Плутон)...

Много мифов и страшилок ходит про сахарозаменители, типа «это химия», «высокий инсулиновый индекс», «от него развивается рак» и еще всякая такая ерунда. ⠀ Почему ерунда, потому что люди, не изучая вопроса и вникая распространяют информацию маркетологов, производителей сахара или «фанатиков» похудения, которые давят на то, что что-то должно быть виноватым. ⠀ Но есть много исследований в интернете которые доказывают, что заменители никакого вредного влияния на организм не производят, в нормальных, адекватных дозах! Именно это я хотел бы выделить...

Да-да-да и снова нет ⠀ Уже столько написано, столько сказано, столько литературы научной и уже не научной на тему: ⠀ "Жиросжигающие тренировки" ⠀ И один, я не побоюсь этого слова, "хрен" всякие похудатели худеют людей тренировками. ⠀ То предлагают бегать на голодный желудок, то предлагаю бегать больше 40 минут, то предлагают заниматься силовой тренировкой минут 30, а потом ещё сделать кардио. ⠀ Да уже сколько можно. ⠀ Жир, подкожный, тот который на животе, на заднице, "спасательный круг" на боках ОН на тренировке не будет расходоваться, гореть, топиться и плавиться...

Много где звучат фразы, типа "новые открытия, цивилизация, прогресс, развитие"...⠀ Но все ли так? Да развитие, это хорошо, да прогресс, но! В основном все направлено на то, чтобы сократить количество действий и мыслей, т.е на регресс самого человека. Техника, велосипеды, самокаты с моторами, доставка еды, предварительные записи... Человеку раньше чтобы поесть нужно было свою еду догнать, разделать, приготовить, а сейчас лёжа на диване он может получить калорий, которых хватило бы на неделю бегания за зайцем...

Посмотрел на днях пару марафонов, вебинаров на тему похудения. Один из вебинаров от Нутрициолога Натуропата, это конечно жестокая жесть. Для меня это совершенно противоположные люди. Нутрициолог за рациональное питание, выстроенное на целях человека. А натуропат – это, да простят меня люди этого направления, пищевые извращенцы, которые призывают людей питаться травами, постоянно что-то очищать и еще голодать. Честно, даже половину не смог досмотреть. А другой от семейного нутрициолога. Если в общем,...

Я писал уже пост про дичь, которую вещают в соц сетях "эксперты по всем направлениям". ⠀ И снова наткнулся на советы "специалистов всея всего". ⠀ В одном чате, девушка написала, что у неё вес остановился и не движется около 4 месяцев, при этом она написала только вес. ⠀ И тут наступила полночь и повылазили спецы... ⠀ "Нужно перейти на поддержку на месяц... " ⠀ "Нужно срочно переходить на кето диету... " ⠀ "Нужно переходить на интервальное голодание... " ⠀ "Ваш организм думает что Вы на поддержке, а на самом деле это дефицит, но организм этого не понимает, поэтому ему нужно показать это...

И снова про тренировки и жир. ⠀ Как ранее писал, на тренировках жир не сжигается. ⠀ Силовые тренировки для организма, это стресс и он реагирует выработкой гормонов, кортизола, адреналина, тестостерона, соматотропного гормона которые запускают сложные процессы в организме. После расхода углеводов, как источника энергии, используется гликоген, начинается процесс анаэробного гликолиза, образуется пировиноградная кислота, лактат, уровень глюкозы в крови снижается, для обеспечения питанием мозга запускается процесс глюконеогенеза...