Каждый из нас ежедневно сталкивается с множеством непростых задач. Задачи, которые мы обычно называем проблемами, заставляют нас переживать, грустить, вызывают тревогу. Проблемы бывают серьёзными и незначительными, но некоторые люди не могут отделить одни от других, затрачивая своё время и жизненные силы на второй тип проблем, придавая важность пустякам. Из-за постоянных переживаний они не замечают, как проходит их жизнь. Чтобы не распыляться по пустякам достаточно дать себе ряд установок и следовать им.
1. Живите настоящим, а не прошлым
Зацикливание на событиях прошлого заставляет вас ходить по кругу. Всегда проще обвинить в сложившихся проблемах события прошлого, но это не поможет вам избавиться от переживаний. Если же прошлое кажется вам на много приятнее настоящего и вы идеализируете его, предаваясь ностальгии, то помните, что из-за мыслей о прошлом мы забываем о настоящем, не замечаем возможностей, которые возникают прямо сейчас. Прошлое уже не вернуть, сделанное уже нельзя обратить вспять. Воспринимайте произошедшие события как новый опыт, который поможет вам в будущем.
2. Не стоит драматизировать
Причин, почему вы можете драматизировать события несколько. Во-первых, заниженная самооценка. Если вы всё время обеспокоены тем, что о вас думают люди, не верите в себя, то любая даже нейтральная мелочь может сбить ваше настроение. Чтобы исправить это, нужно научиться гордиться собой и ориентироваться прежде всего на себя, а не на других. Во-вторых, завышенные ожидания к себе и другим. Вы любите когда всё под контролем и тогда и малейшее отступление от придуманного вами плана выбивает вас из колеи. В таком случае, постарайтесь найти плюсы в сложившейся ситуации, приучите себя к тому, что совершенства не бывает, тогда всё сразу станет проще.
3. Не додумывайте того, чего нет
В различных жизненных ситуациях мы очень часто додумываем причины и намерения различных поступков других людей. И часто подобное додумывание приводит к ошибкам. Чтобы бороться с этим, для начала нужно научиться четко разделять наши гипотезы с фактами, с тем что действительно происходит. Мы никогда точно не знаем почему человек так или иначе поступил. Если возможности поговорить с ним об этом нет, то попробуйте придумать несколько гипотез и выбрать для себя самую позитивную.
4. Не обобщайте
Все люди разные — это важно помнить всегда, чтобы случайно не наклеить обидный ярлык на невиновного человека. Обобщение — это когнитивное искажение, ошибка нашего мышления, когда мы один единичный случай распространяем на всех окружающих. Не нужно из-за единичного случая всё время ждать плохого. В первую очередь разберитесь, что именно вызвало у вас такое мнение. Вторым шагом будет исключение таких слов как «всегда», «никогда», «все» и «никто». Возможно вам кажется, что обобщение это пустяк, но психологи уверяют, что обобщения делают людей злее, по сравнению с другими.
5. Научитесь управлять своим вниманием
Внимание — это направленность и сосредоточенность сознания на каком-либо объекте. Чтобы не обращать внимание на огорчающие мелочи, несерьезные проблемы или случайные казусы, нужно научиться им управлять. Для начала постарайтесь воспринимать ваше внимание как деньги и научитесь тратить его только на важные и приятные вещи, сосредоточьтесь на задачах, которые имеют для вас наибольшую ценность. Не забывайте отдыхать и откажитесь от многозадачности. Цените себя и своё внимание.
Неприятности бывают у всех. И порой кажется, что справится со всем просто невозможно. Не переживайте по пустякам, заботьтесь о себе и тогда жить станет проще и всё вокруг заиграет новыми красками.
Подписывайтесь на наш канал ! 🙏
Спасибо, что дочитали! ♥️
Ждем Ваших комментариев! 👇