Всем привет!
Придя в очередной раз в зал я увидел занимательное зрелище, трио мужчин с лишним весом старательно тренировали пресс, часа так полтора.
Поинтересовавшись у них, какие цели они преследуют, мне ответили «хотим красивый пресс и узкую талию».
Забавно было наблюдать за их лицами, когда они узнали, что качая пресс по 2 часа жир с живота не уйдёт и кубики не появятся.
В этой статье я расскажу, как убрать жир с живота и наконец-то получить желаемые кубики.
Пресс является такой же мышцей как и спина, грудь, бицепс, трицепс, квадрицепс и т.д. И он так же растёт, как и все эти мышцы.
Для некоторых это может быть шоком, но это так.
Тренируя пресс 2 часа можно так же получить перетренированность. Ведь опять же - это мышца.
Даже если вы будете долбить пресс час, два да хоть 3, он не проявится без грамотно выстроенной системы питания и дефицита калорий. Если вы упустите крайние 2 пункта, то увидите такую ситуацию, пресс начнёт расти, жир никуда не денется - живот вырастет.
И будет казаться что все напрасно.
Не напрасно, пресс есть у всех, абсолютно у всех без исключения. Накачав мощный пресс, вам нужно будет его просто высушить, что и нужно делать с ним. Но опять же от одних только скручиваний эффекта не будет.
Возьмите кожу на руке, видите какая тоненькая? А теперь так же на животе. Ощутимая разница?
Вот нужно сделать прослойку меньше чтобы пресс проявился.
Вернёмся к попыткам убрать живот с помощью скручиваний.
Локальное жиросжигание, то чем запудрили головы обывателей. Жир - это запасы организма, которые он будете черпать, когда энергия будет в дефиците.
Математика проста: много энергии-излишки в жир; мало энергии-недостаток возьмём из жира.
Организму без разницы где вы хотите убрать жир, он уберёт его равномерно со всего тела. Качая ноги, похудеют руки и наоборот.
Подведя итоги скажу, что в погоне за идеальным прессом, обратитесь к своему рациону, соблюдайте дефицит энергии, ну и конечно же не забывайте о тренировках.
Небольшая рекомендация: начинайте свою тренировку с прокачки пресса, так как после тренировки делать его уже лень, да и сил нет, а выделять другой день не целесообразно.
