Тренировка дня #CFEKB
1. 8 минут,
5 толчковых швунгов,
5 фронтальных приседаний каждую минуту, брать штангу со стоек;
Отдых 5 минут, затем:
2. 3х (лимит 16 минут):
25 фронтальных приседаний 35//25 кг,
20 прыжков 175//125 см в длину,
3 подъема по канату
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. 10 минут, в начале каждой минуты 3 швунга штанги
Отдых 5 минут, затем:
2. Выполнить как можно больше повторов за 15 минут:
30 двойных прыжков
20 бурпи
15 прыжков на коробку 60/50 см
10 калорий на велосипеде
Endurance
5 интервалов по 4 минуты:
8+8 выбросов с одной гирей
10 V-складок
15 прыжков на коробку
10 горизонтальных подтягиваний
