Приветствую вас, атлеты!
На моём канале уже огромное количество статей о росте мышц, питании и диетах, но сегодня я хочу поговорить о вашем здоровии, а именно о здоровии вашей спины.
Каждый согласится с тем, что осанка делает человека красивее. Человек со здоровой и прямой спиной выглядит намного статнее и увереннее. Помимо этого люди, не следящие за своей осанкой чаще страдают от болей в спине, а особенно это сказывается в старости, когда мышцы ослабевают ещё сильнее и ваша спина начинает чувствовать себя всё хуже и хуже.
Сегодня я подготовил вас всего одно упражнение, выполняя которое вы навсегда забудете о сутулости и болях в спине.
Для выполнения этого упражнения нам понадобится всего лишь одна стена. Нам необходимо встать к стене боком и прикоснуться к ней локтём на уровне глаз. После этого мы разгибаем руку в локте и устремляем свой взгляд в противоположную от стены сторону. Через 15-20 секунд вы почувствуете теплоту в области ключицы. Это означает что упражнение можно закончить и повторить его на другую сторону, дабы сохранить баланс.
Смысл этого упражнения в том, что такое положение позволяет нам растянуть нашу грудную мышцу примерно на 20% и включить в работу те мышцы спины, которые ранее не задействовались из-за узкого грудного отдела. Ведь зачастую именно узкие грудные мышцы стягивают всё наше тело вперёд, тем самым создавая сутулость и неровную осанку.
Выполняйте это упражнение около трёх раз в день, и результат вам гарантирован!
Следите за своим здоровьем, атлеты!
Всем пока-пока:)
