Найти тему
Rline Nutrition | Спортпит

9 эффективных упражнений для упругой груди

Все упражнения, приведённые ниже, можно выполнять в домашних условиях 👌🏻

1. Подъём рук и ног из положения лёжа на спине

2. Планка + качание к плечу

3. Отжимания

4. Отжимания с касанием

5. Подъём рук из положения сидя

6. Отжимания с одной согнутой ногой

7. Планка на высоких руках

8. Подъём гантелей на трицепс 

9. Отжимания из положения сидя с упорой руками на что-либо 

Каждое упражнение выполнять 15 раз по 3 подхода.

Подробнее о том, как выполнять конкретное упражнение, вы можете ознакомиться в интернете или проконсультироваться со своим тренером.