Все упражнения, приведённые ниже, можно выполнять в домашних условиях 👌🏻
1. Подъём рук и ног из положения лёжа на спине
2. Планка + качание к плечу
3. Отжимания
4. Отжимания с касанием
5. Подъём рук из положения сидя
6. Отжимания с одной согнутой ногой
7. Планка на высоких руках
8. Подъём гантелей на трицепс
9. Отжимания из положения сидя с упорой руками на что-либо
Каждое упражнение выполнять 15 раз по 3 подхода.
Подробнее о том, как выполнять конкретное упражнение, вы можете ознакомиться в интернете или проконсультироваться со своим тренером.
