И нет, Камасутра тут ни при чем.
Мы уже рассказывали вам, как поддерживать форму в домашних условиях, заменив весь необходимый инвентарь подручными предметами. Скажем, жать не штангу, а диван. Бегать не на беговой дорожке, а с собакой (это называется не выгул, а каникросс). Вместо гирь и гантелей тягать баклажки с водой или сетки с картофелем. Но все эти месяцы самый универсальный и эффективный тренажер был ближе, чем мы думали. Он буквально лежал на другой стороне кровати или смотрел вместе с вами сериалы. Речь о партнере, вес которого легко подстроить под нужды своего тела.
В чем плюсы таких телесных экспериментов? Во-первых, мотивация. Именно за нее вы платите деньги в фитнес-клубах, когда нанимаете наиболее крикливых и внешне устрашающих профессионалов. Во-вторых, компания. Благодаря все еще довольно распространенной удаленке можно не заниматься пустым планированием встреч, а предаваться фитнесу после офисной рутины или до нее. В третьих, веселье. Занятия с партнером – это активная разновидность свидания. В четвертых, отсутствие конкуренции. Спорт объединяет, когда ваше тело становится инструментом, которым можно как травмировать любимого, так и подвести его к прогрессу.
Но прежде, чем хватать партнера за ногу, помните вот что: заставлять человека заниматься с вами фитнесом – это разновидность ментального (а иногда и физического) насилия. Начните с йоги, но постарайтесь не прибегать к изучению Камасутры. Обзаведитесь спортивной формой – этот фокус поможет лучше настроиться на упражнения. А после тренинга предложите любимому вместе принять душ. Ко Дню всех влюбленных мы отобрали парные телесные практики по поддержанию себя и отношений в тонусе.
Зеркальная тренировка с собственным весом
Упражнения. Дополнительная нагрузка не потребуется, все, что вам нужно делать, – поочередно выполнять одни и те же движения, отзеркаливая друг друга. В качестве завершающего элемента каждого упражнения – легкое прикосновение или поглаживание. Смотрите друг другу в глаза, сохраняйте равновесие и работайте над подвижностью суставов.
Для кого? Недотроги, испробуйте тренировку на первом свидании.
Первобытный спарринг
Упражнения. Тренировка на ловкость и улучшение устойчивости. Во время этого воркаута вам придется бороться не только за снижение веса и улучшение осанки, но и за ценные вещи. Вместо бодибара (облегченная версия грифа) используйте что-то важное, скажем, вазу или копию стеклянной скульптуры Кунса.
Для кого? Начинающая пара, расслабьтесь и не бойтесь, что покажетесь друг другу смешными.
Непростая романтика
Упражнения. Используйте партнера как инвентарь. Но это не значит, что обращаться с ним можно, как со штангой после последнего подхода (агрессию и радикальную маскулинность оставьте для тренера в зале). От ваших поддержек – в буквальном смысле – зависит, получит ли человек рядом травму.
Для кого? Уверенная пара, ведь вы оба знаете, где в квартире хранятся бинты.
Заминка: растяжка и расслабление
Упражнения. Перед вами – базовые упражнения из йоги, нацеленные на восстановление и снятие напряжения в теле. Вы спросите: а не перечит ли это основному принципу йоги – единению с собой и миром вокруг? Нет, ведь мир для вас давно умещается в пространство собственной квартиры.
Для кого? Семья.
