Баланс это важное умение находить золотую середину и это касается не только тренировок, но и питания. Сегодня речь пойдет о одном очень хорошем упражнении, которое направлено на развитие координации и равновесия, так как координация с годами приобретает особый смысл.
По многочисленным данным пожилые люди очень часто страдают от травм полученных в результате падений, а по данным всемирной организации здравоохранения ежегодно от полученных травм во время падения умирают 646 тысяч человек.
Что бы сократить риски падений необходимо ежедневно выполнять физические упражнения для укрепления мышц и суставов, а так же качественно питаться. Силовые тренировки позволяют улучшить плотность костей делая их мене хрупкими, а сильные мышцы помогут устоять на ногах.
Кроме силовых упражнений желательно выполнять упражнения на баланс они помогут развить координацию и и предотвратят возможные падения.
Вот об одном из таких упражнений ниже, Поза дерева.
Поза дерева относиться к одноногим позам йоги и позволяет тренировать не только равновесие, но и приводит мысли в порядок, ведь во время выполнения необходимо взять под контроль тело и разум, успокоить все нервные импульсы и мысли иначе вы вряд ли сможете выполнить данное упражнение.
Стоя поднимите одну ногу и согните в колене уперев ее стопой в колено ноги на которой стоите. Руки сведите ладонями в районе груди поймав равновесие на 2-3 секунды начините поднимать руки в верх, это сильно усложняет упражнение. Если вы не можете поймать равновесие, то начните с небольшого подъема ноги и упирайте ее в щиколотку, а по мере тренировок поднимайте выше.
У любых упражнений есть противопоказания, если у вас есть проблемы со здоровьем обратитесь к специалисту.
