Я думаю многие задумывались вопросом "когда лучше бегать вечером или утром?"
Лично я считаю, что бег утром больше подходит тем, кто относится к "жаворонкам". Им легче перенести физические нагрузки в это время. А "совам" будет намного труднее. Но всё же это больше зависит от характера и организма человека. Так как у каждого организм разный и многие могут с лёгкостью перестроить свой режим.
Для меня "плюсы" бега по утрам в том, что бег помогает пробудить организм и взбодриться, улучшает настроение на весь день, увеличивает активность в течение дня, плюс ко всему можно застать прекрасные рассветы.
В этой статье мы выясним какие есть плюсы в утренней пробежке.
Вырабатывается дисциплинированность
Для того, чтобы совершить утром пробежку, необходимо раньше встать, а вечером раньше лечь спать.
Тренируется сердечная мышца
Сердце вынуждено биться чаще, перекачивать больше крови, а значит со временем становится сильнее и крепче. Ведь не просто так бег считается кардиотренировкой, тренирующей сердечно-сосудистую систему.
Укрепляются мышцы
Если регулярно делать пробежки, мышцы будут поддерживаться в тонусе. Тело будет выглядеть подтянутым и молодым. Улучшается состояние кожи.
Улучшается работа мозга
Мозг получает больше питания с кровью. Так, что после пробежки можно найти решение проблемы, которая давно никак не поддавалась.
Повышается сопротивляемость инфекциям
Пробежки на свежем воздухе действуют как закаливающая процедура, особенно если бегать в любую погоду.
Повышается настроение
Во время физических нагрузок в организме выбрасываются вещества, которые называются эндорфинами или гормонами радости. Так что мелкие неприятности в течение дня пережить будет легче.
Активизируются обменные процессы
Из организма быстрее выводятся вредные вещества, он очищается и обновляется, так как кровь быстрее бежит по сосудам.
Не увеличивается вес тела
Особого сброса веса не ждите. Пробежка трусцой со скоростью 8 км/ч в течении часа сжигает не более 500-600 ккал. Столько же можно получить съев 100 граммовую плитку шоколада. С другой стороны, когда человек бегает он не ест. Но, если вы опытный спортсмен и бегаете часто интенсивные тренировки, то можно хорошо сбросить вес.
Увеличиваются сила и выносливость
Вообще за день, начатый с пробежки, можно успеть сделать намного больше дел, прежде чем усталость загонит вас на диван. Бег именно с утра настраивает на рабочий день.
Поступает больше питательных веществ
Благодаря стимуляции кровообращения к эпидермису поступает больше питательных веществ. Поэтому волосы, кожа становятся более эластичными, дольше сохраняют влагу. А именно нехватка увлажнения в наше время приводит к внешнему старению.