Разминка была немного скомканной, так как пришла уборщица убирать зал и кое-что пришлось делать по другому. Но, всё равно размялся хорошо.
Основной блок.
Сегодня делал два упражнения в форме СтД(статодинамики). Это становая тяга штанги и жим гантелей сидя на скамье с опорой на спинку.
В становой тяге увеличил вес штанги на 10 кг, а жим гантелей выполнял с гантелями 10кг.
Выполнил 5 серий каждого упражнения. Сначала делал становую, потом через 2-3 минуты жим гантелей. После отдых 5 минут.
КИТ(круговая интервальная тренировка) сегодня не делал. Немного подтягивался на перекладине, проверял плечо. Боли почти нет.
Блок СтД(статодинамики)
Сгибание -разгибание кистей рук на спец. тренажёре - одна серия
Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - одна серия
Разгибание предплечий вниз с верхнего блока (трицепс) - одна серия
Сгибание рук со штангой стоя (бицепс) - одна серия.
На этом завершил занятие.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Вопросы можно также задавать в телеграм канале https://t.me/Seluyanovtraining
