В переводе с английского слово “кор” или “core” означает “центр” или “ядро”. Думаем, что уже из названия понятно, где располагаются мышцы кора. Эта группа мышц, расположенных в центральной части тела (корпуса, туловища) человека. Они отвечают за стабилизацию и равновесие нашего тела и внутренних органов.
Группу мышц кора составляют:
- Прямая мышца живота
- Поперечная мышца живота
- Косые мышцы живота
- Разгибатели спины
- Большая, средние и малые ягодичные мышцы
- Приводящие мышцы бедра
- Мышцы задней поверхности бёдер.
Их состояние жизненно важно для здоровья человеческого организма.
Основные функции мышц кора:
Мышцы кора служат защитным корсетом для жизненно важных органов человека, покрывают их поверхность и удерживают в правильном анатомическом положении наш позвоночник и таз на протяжении всей жизни.
Они необходимы ребёнку, чтобы сохранять баланс, красивую осанку и поддерживать спинку в стабильном положении, например, при долгом сидении за партой.
А также мышцы кора отвечают за:
- Правильное распределение нагрузки при подъёме тяжестей, перемене положения тела, подъёме, беге и ходьбе
- Здоровье позвоночника и суставов;
- Красивую ровную осанку и форму грудной клетки
- Баланс и равновесие тела
- Уровень силы, выносливости и гибкости организма
- Защиту от травматизма при чрезмерных нагрузках.
#Бассейн отлично #укрепляет мышцы кора. И с ними важно работать ещё до школы. Почему? Сейчас расскажем.
Если мышцы кора слабые, неразвитые, то у ребёнка не получится долго #сохранять осанку. Он только вначале урока будет сидеть с прямой спиной, а потом, когда мышцы устанут, начнёт меняться его положение. Сначала ребёнок облокотится на парту, потом может лечь. Ну а если стесняется, то, скорее всего, такой ребёнок сгорбится, потому что сидеть ему так будет легче. Качество учебы при этом тоже страдает, ведь #ребёнок быстрее устаёт, появляются #боли в спине.
#В бассейне программа включает разные упражнения, где #укрепляются #мышцы пресса, спины, шеи. Получается, что физическая подготовка позволяет сформировать у ребёнка базу, которая становится фундаментом успешного обучения ребёнка.
Есть тесты, определяющие недостаточность развития мышц кора. Мы предлагаем пройти вот такой:
- Поднимает ли ребёнок верхнюю часть туловища из положения лёжа на спине (упражнение на пресс)?
- Может ли лежа на животе одновременно от пола поднять прямые ноги и руки?
- Катается ли на двухколесном велосипеде? (Для детей от 5 лет)
- В какой позе сидит, когда пишет/рисует за столом?
⠀
Понаблюдайте за ребёнком, если видите, что он быстро устаёт сидеть ровно – это тревожный знак. Пора укреплять мышцы кора. И лучше это сделать на #занятиях плаванием, не откладывая в дальний ящик.
