Тренировка дня #CFEKB
1. 3 минуты,
Максимальное количество фронтальных приседаний 3/4 веса тела,
2 минуты отдых,
AMRAP 10 минут:
18 бросков мяча,
15 бурпи с контролем высоты +15 см,
12 подтягиваний до груди;
Отдых 5 минут, затем:
2. 10 минут, чередуя:
Горизонтальные подтягивания на кольцах до отказа,
Жим сидя гирь/гантелей, вес на 10-12 повторений до отказа
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. Становая тяга 1-1-1-1-1
Отдых 5 минут, затем:
2. Выполнить максимальное количество повторов за 15 минут:
15 взятий с виса 40/25 кг
15 бросков мяча
15 калорий гребля
15 отжиманий на кольцах
