Всем привет. Сегодня расскажу что делать, если вы хотите тренироваться и привести своё тело в порядок, но у вас нет возможности ходить в тренажёрный зал.
Для начала нужно поставить перед собой чёткую цель. Вы хотите подтянуть тело и подкачать мышцы, или просто сбросить лишний вес? В любом случае, алгоритм будет примерно одинаковый, но от цели зависит ваша программа тренировок и режим дня.
Что бы привести тело в порядок вам понадобится:
1. Программа тренировок для работы в домашних условиях или на улице.
2. Сбалансировать питание и привести свой режим в порядок.
3. Стараться каждый день планомерно следовать своей цели, пока не выработается полезная привычка.
Обо всём по порядку.
1. Не обязательно посещать тренажёрный зал, что бы начать тренироваться. Вам достаточно увеличить свою ежедневную активность, два раза в неделю добавить прогулки по стадиону и два раза в неделю тренировки с собственным весом тела.
Программу тренировок легко написать, отталкиваясь от ваших физиологических данных.
2. Питание всё равно придётся контролировать. Диета не нужна, для начала достаточно есть более полезную пищу и сбалансировать свой рацион, а дальше будет видно.
3. Если всё делать правильно, со временем выработается полезная привычка и вы будете получать удовольствие от своих изменений в теле и достижений. От тренировок в нашем теле вырабатываются эндорфины, гормоны радости, которые улучшают настроение и заряжают энергией.
Эти простые правила помогут вам стать стройнее, сбросить лишний вес и привести тело в порядок без посещения тренажёрного зала.
Подписывайтесь на канал. Ставь лайк и смотри новые материалы.
Это интересно:
