Многие, желающие преобразить своё тело делают самые распространённые ошибки, которые мешают их прогрессу.
Ловите пару советов для начинающих, они вам обязательно пригодятся:
📌Постепенный вход.
Любая тренировка после долгого перерыва — это большой стресс для организма. Поэтому, нельзя первые занятия проводить на пределе своих возможностей.
📌Обязательно делайте разминку.
10-15 минут легкого кардио (беговой дорожки или велотренажёра) достаточно, чтобы подготовить себя к интенсивной работе.
📌 Сначала тренируйте все группы мышц.
📌Начните с простых базовых упражнений с весом собственного тела.
📌 Ключевое значение в любой тренировке - техника выполнения. Если вы не уверены в своих знаниях и технике упражнений, обратитесь к специалисту, иначе все потраченное время и силы пройдут даром.
📌 Отдыхайте между подходами 1-3 минуты.
📌 Делайте растяжку в конце тренировки, это поможет расслабить мышцы и подготовить суставо-связочный аппарат к дальнейшим тренировкам.
📌Делайте перерывы в тренировках 2-3 дня. Не спешите с интенсивными и частыми тренировками.
Хороших и продуктивных тренировок🤍
