Нормально ли это и как с ней бороться?🧐
Есть такое заблуждение, что если ты не выползаешь из зала от усталости - значит плохо потренировался и недоработал.
Но если подходить к занятиям с умом и здравым смыслом - сильной боли после тренировки быть не должно.
❗️Если болевые ощущения яркие и серьезные - значит объём тренировочной нагрузки был избыточным и соответственно после такой тренировки вы должны дать мышцам отдохнуть гораздо дольше.
Именно поэтому, более частые и менее интенсивные тренировки дают лучше результат, так как травмируете мышцы существенно меньше💪💪
Можно с уверенностью сказать, сильная боль во время тренировки является показателем плохо проведённой тренировки, а не наоборот.
Если уже так произошло, что у вас возникла сильная боль в мышцах, можно лишь облегчить её следующими способами:
📌массажем
📌 растяжкой
📌горячей ванной с морской солью🛀
📌или лёгкой кардио нагрузкой.
А у вас часто появляется сильная боль во время или после тренировки?
