С чего то нужно начать.
Занятия дома для начинающих - самое то! Встал, почистил зубы, попил воды и вперед - включаю танцевальную разминку на ютубе минут на 15-20, затем основная тренировка проблемных зон, у кого что, у меня - плечи, пресс, ноги и спина. Делаю что-то одно или совмещаю две группы мышц. Потом душ завтрак и на работу и кофе не надо). Отдельная статья про кофе будет.
Фитнес зал - опасное место!!! Легко получить травму, хорошо бы заниматься с тренером, со специалистом, тренера тоже разные бывают. Для начала лучше походить на кардио и потихоньку втянуться, затем на групповые занятия с легкой степенью нагрузки, далее постепенно увеличивать нагрузку. И уже потом приступать к экзекуциям в тренажерном зале. Я вообще люблю ходить по фитнес клубам бесплатно, брать пробные занятия и если клуб понравился, оформляю абонемент на месяц, на три. Сразу на год вообще никогда не брал и вряд ли буду когда-нибудь брать - приедается и заниматься дома мне больше нравится - тихо спокойно сам по себе. В тренажерку вообще хожу для разнообразия)).
Нет особого желания нарастить мышцы. Так придерживаюсь того мнения, что должно быть комфортно в теле - мне худощавому удобнее, слежу, чтобы жирок не появлялся на животе, он особо опасен для мужчин.
Подводя итоги, резюмирую:
Фитнес клуб подходит для того, у кого есть достаточно свободного времени и есть свободные деньги, придется тратиться на фитнес клуб, на тренеров, на массажистов, на питание. Я после тренировки всегда голодный и сразу иду в кафе, а когда занимаешься дома можно в перевы между подходами сообразить что-то перекусить)! Медленные углеводы или сбалансированный белок!
Заниматься дома это круто, даже 15 минутная тренировка может вовлечь вас в мир фитнеса, здорового образа жизни и в последсвии у вас будет красивое тело, крепкое здоровье и хорошее настроение)!
