Встаньте прямо, ноги на ширине плеч,руки опущены вдоль тела.
Сместить правую ногу в правую сторону с хлопоком ладоней над головой.Вернуться в исходное положение.Сместить левую ногу в левую сторону с хлопоком ладоней над головой.Вернуться в исходное положение.Повторить 4 раза.
Сложить ладони перед собой, упереть правый локоть в правый бок.Из такого положения правая ладонь делает движение вверх,левая оказывает сопротивление,затем левая ладонь делает движение вниз правая оказывает сопротивление.Исполнить 4 раза.Выполнить то же самое ,поменяв положение рук,уперев левый локоть в левый бок.
Исходное положение:кисть левой руки на тыльной стороне правой ладони.Поднять правую руку вверх,левая оказывает сопротивление,затем левая рука давит вниз правая оказывает сопротивление.Исполнить 4 раза.То же в левую сторону.
Исходная позиция:положить кисти рук на поверхность табурета,отступить назад,принять наклонное положение тела,руки прямые,опустить таз вниз,откинув голову назад,потом поднять таз вверх,а голову опустить вниз, повторить 12 раз.
Отжаться от поверхности стула(табурета) 12 раз.
Сесть на табурет,зацепиться ступнями за диван,наклониться назад,возвратиться вперед,то есть сделать прессовые движения на живот 12 раз.В течение дня упражнения можно выполнять 2-4 раза.
