Почему вам нужно подготовиться, чтобы увидеть результаты.
Для того чтобы бросить вызов себе стать сильнее и увидеть результаты во время тренировок, требуется уровень прогрессирующей перегрузки.
Прогрессирующая перегрузка в тренировках важна для улучшения вашей силы и сердечно-сосудистой системы.
Прогрессирующая перегрузка определяется как постепенное увеличение нагрузки на организм во время физических упражнений. Вы можете вызвать стресс в своей системе, увеличив громкость, расстояние или интенсивность.
Вы увидите прогрессирующую перегрузку - каждая неделя добавляет либо больше объема, либо увеличивает интенсивность интервалов или повторений.
Прогрессивный, означает шаг за шагом. Фитнес путешествие - это постепенный процесс, который иногда может быть неприятным, но если мы будем заниматься слишком интенсивно, не подготовив свое тело к повышенным нагрузкам, мы можем бросить или получить травму.
Играйте в долгую игру, потому что маленькие шаги создают долгосрочные различия в вашей жизни.
Как только вы достигнете своей зоны комфорта, цель состоит в том, чтобы снова выйти из нее, чтобы продолжать вносить позитивные изменения в здоровье.
Перегрузка вашей системы может привести к хрупкому равновесию, поэтому прислушивайтесь к своему телу и разуму. Знайте, какой уровень дискомфорта вы можете преодолеть, и обратите внимание на тот уровень дискомфорта, который вы не можете преодолеть. Это нормально - на некоторое время сбросить передачу, чтобы развить свою выносливость и силу, прежде чем приступить к дальнейшему прогрессу.
Ваш ежемесячный вызов на повышение
Вот несколько способов подумать о том, как вы можете постепенно перегружаться, используя свою стартовую программу и не только:
- Можете ли вы добавить еще два повторения в несколько упражнений в свою схему веса тела?
- Способны ли вы добиться большей глубины в приседаниях с отягощением?
- Можете ли вы увеличить свой темп, чтобы идти дальше пешком или бегать за то же время?
- Старайтесь хорошо перегружать свое тело и разум, чтобы создать более здоровую версию себя.
