Всем привет. Сегодня разберём, как выбрать кардиотренажёр для дома и какой самый эффективный. Статья написана на основе тренерского и жизненного опыта.
Для того, что бы правильно выбрать кардиотренажёр для дома, нужно определить ваши цели и состояние здоровья.
Есть три основных типа домашних кардиотренажёров:
1. Беговая дорожка.
2. Эллиптический тренажёр
3. Велосипед.
Остальные варианты рассматривать не будет, так как они мало эффективны, или используются в профессиональных тренажёрных залах.
Начнём по порядку.
1. Беговая дорожка. Самый популярный кардиотренажёр. Его часто берут новички или люди, которые хотят начать активный образ жизни в домашних условиях.
Из плюсов можно выделить:
- позволяет совершать длительные прогулки в домашних условиях.
- достаточно компактный. Есть современные варианты которые не занимают много места и могут быть складными.
- есть бюджетные варианты.
Минусы:
- при беге на тренажёре колени получают ударную нагрузку. Не рекомендуется использовать его длительное время.
- не рекомендуется для людей с проблемными суставами или дисфункциями в позвоночнике.
При покупке этого тренажёра используйте его только в хороших кроссовках для бега.
2. Эллиптический тренажёр. Максимально энергозатратный и очень эффективный тренажёр. Подходит и для новичков и для атлетов продвинутого уровня.
Плюсы:
- равномерная нагрузка на тело.
- можно прокачивать гораздо больше мышечных групп, чем на беговой дорожке или велосипеде.
- более безопасен для колен и суставов.
- нагрузка и жиросжигание гораздо эффективнее, чем у других тренажёров.
Минусы:
- обычно такой тренажёр крупных размеров. Если он маленький, то скорее всего неудобный.
- обладает высокой нагрузкой. Если вы новичок, то привыкать нужно постепенно.
3. Велосипед. Безопасный тренажёр со средней энергозатратностью. Комфортный для просмотра фильмов или других дел, во время тренировки.
Плюсы:
- комфортный, бывает в разных вариантах. Лучше брать со спинкой.
- максимально безопасный для суставов.
- во время тренировки можно сидеть в интернете.
Минусы:
- прокачивает мало мышечных групп.
- обладает средней нагрузкой и средним жиросжиганием.
Какой тренажёр самый эффективный для домашних тренировок?
Из всего вышеперечисленного можно составить следующий рейтинг:
По эффективности:
1.Эллептический тренажёр - 1 место.
2. Беговая дорожка - 2 место.
3. Велосипед - 3 место.
По безопасности:
1.Велосипед - 1 место.
2. Эллиптический тренажёр - 2 место.
3.Беговая дорожка - 3 место.
Подписывайтесь на канал. Ставь лайк и смотри новые материалы.
