Тренировка это трата очень большого количества энергии за счёт физической активности, когда мы двигаемся потребность в калориях,белках,жирах и углеводах возрастает. Когда вы собираетесь пойти в спортивный зал, на танцы или любую активность вашему делу нужна энергия. В качестве энергии у нас выступают Углеводы
Углеводы бывают двух видов быстрые и медленные они отличаются степенью вписывания и отдачи энергии
- Каша - медленные углеводы долго питают вообще тело
- Сникерс - быстрые углеводы дают быстрый эффект и скачок сахара в крови
Перед тренировкой лучше всего есть медленные углеводы потому что они будут постепенно отдавать вам энергию тем самым питать ваше тело! Топ 3 приёма пищи перед тренировкой
- Рис с овощами + Банан + Рыба
- Гречневая каша + куриная грудка + салат
- Макароны по флотски
Кушать перед тренировкой я рекомендую за 1,5-2 часа потому что еда успеет отдать свою энергию которую вы сможете сгенерировать. Если вы поели перед тренировкой за 10-20 минут то лучше воздержаться от занятия потому что это даст не очень хороший эффект
Желаю всем хороших тренировок!
