Сегодня продолжил заниматься на улице. Температура 32 градуса.
Разминкой была быстрая ходьба на один километр. Потом уже начал заниматься в уличной качалке. Я был в гордом одиночестве. Других дураков не было.
Опять же, работал по принципу круговой тренировки и на разные группы мышц.
Почти все упражнения делал в форме СтД(статодинамики), т.е. сериями, а не подходами. Делал по такому порядку.
Приседание в тренажёре - одна серия
Подтягивание на перекладине - одна серия
Отжимание на брусьях - одна серия
Пресс - в висе на тренажёре - один подход до боли в мышцах живота.
Тяга тренажёра к животу стоя - одна серия.
Это был один круг. Я сделал таких три круга. Отличие было только в том, что вместо СтД приседаний, во втором круге сделал прыгающие выпады со сменой ног на 20 повторений, а в третьем - , также вместо СтД приседаний сделал выпрыгивания одной ногой стоящей на скамье 50см вверх со сменой ног на скамье.
На этом тренировку закончил
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Вопросы можно также задавать в телеграм канале https://t.me/Seluyanovtraining
