1. Делать только те упражнения, которые работают на мне.
В медиа пространстве Вы можете видеть огромное количество разных программ и методик, упражнений на массу, рельеф и т.д., но все они обесцениваются, если вы не чувствуете в них целевые группы мышц.
2. Лучше плохая тренировка, чем никакая.
Постоянство - мой главный принцип. Я не говорю, что не пропустила ни одной тренировки за все время, но было много дней, когда не было настроя и сил. Зимой в такие моменты я старалась приходить в зал и из всего тренировочного плана сделать, например, только бицепс или только побегать. К счастью, летом намного проще. Стараюсь больше тренироваться на улице. Можно выйти и пробежать несколько километров на свежем воздухе. После чего, появляется настроение и для выполнения упражнений, особенно когда по дороге встречается площадка.
3. Не количество, а качество.
Интенсивность тренировок можно повышать не только силой, но и объемом: увеличением количества повторений, подходов, тренировок в неделю. Но все эти переменные будут действовать только с идеальной техникой. Я всегда делаю акцент не на количестве повторений, а на их качестве. Лучше сделать 10 качественно выполненных повторений, чем выполнить их для галочки. Об этом стоит всегда помнить.
