Что такое кроссфит?
Меня заинтересовала эта система после того, как у нас в зале по телевизору постоянно крутили видео с соревнованиями по этой системе.
Женщины выглядели спортивными, но немного странно. Что они делают не так, что это привело к такому результату? И я ещё тогда решила узнать подробнее про эту систему.
Кроссфит — брендированная система физической подготовки, созданная Грегом Глассманом.
Продвигается и как система физических упражнений, и как соревновательный вид спорта. Кроссфит-тренировки включают в себя элементы интервальных тренировок высокой интенсивности, тяжёлой атлетики, плиометрики, пауэрлифтинга, гимнастики, гиревого спорта, упражнений из силового экстрима (стронгмена), бега и других.(Источник: Википедия).
Как я уже писала в своих статьях, людям не всегда интересны практически одни и те же монотонные упражнения. Тут на помощь приходят разные модные методики, целью которых, как правило, является удивить клиента. Таким образом, больше шансов вовлечь его в тренировочный процесс.
Что в реальности нужно для построения мышечного сильного тела?
Ответ один - так называемые базовые силовые упражнения (тяги, приседания, жимы и т.д.). с прогрессирующими весами и много-много упорства. Звучит не очень круто и увлекательно. Правда?
Куда интереснее следовать модным тенденциям. Особенно, таким разрекламированным, с кучей обещаний, что вы станете супергероем))
Конечно, накачаться с помощью кроссфита тоже возможно. Но на практике в зале я не встречала таких людей. Это как раз та категория тренирующихся, которая не меняется годами. Что-то там усердно делают - прыгают, бегают, в т.ч. с гантелями, а толку нет. Возможно, если заниматься им профессионально, то эффект будет. Но то, что происходит в залах - явно нет.
Более того, эта система считается травматичной. Может, поэтому они так халтурят?)
Минусы Кроссфита.
Риск получения травмы, связанной с тренировкой Кроссфит, остаётся спорным вопросом с тех пор, как популярность программы стала расти в начале 2000-х годов. Критики обвиняют CrossFit Inc. в применении опасных движений, неадекватной интенсивности тренировок, допуске неквалифицированных специалистов к функциям тренера.
К примеру, CrossFit Inc. не оспаривает того, что его методика потенциально может вызывать рабдомиолиз.
Рабдомиолиз — синдром, представляющий собой крайнюю степень миопатии и характеризующийся разрушением клеток мышечной ткани, резким повышением уровня креатинкиназы и миоглобина, миоглобинурией, развитием острой почечной недостаточности.
Кроме того, одним из самых распространенных претензий к кроссфиту в спортивном сообществе остается мнение о том, что тренировки негативно влияют на здоровую работу сердца спортсмена.
Ну, вроде как, всё это спорные доводы и они не доказаны. Возможно это и так.
Эстетика тела и Кроссфит.
И есть ещё пункт, касающийся красоты и эстетики. Основан именно на моём наблюдении. Вы когда-нибудь видели, как выглядят кроссфитерши? Конечно, вкусы разные, но это не мой идеал точно. Очень массивный верх, широкие спина и плечи, а бёдра узкие. А где хоть намёки на талию? Да, тонкая талия, как правило, это генетика+низкий процент жира. Но почему тогда у всех такие здоровые мышечные бока? Талии нет и это не жир. Не думаю, что это совпадение. Это неправильная проработка косых мышц живота, что и привело к их увеличению. Причём, это у всех женщин, занимающихся Кроссфитом! Не верите? Можете поискать в интернете их фото и убедитесь.
Но, надо сказать, что профессиональные кроссфитеры мужского пола выглядят значительно лучше.
Нужна ли такая система тренировок? Решать вам.
Вывод.
Мышцы, конечно, вы накачаете , но гармонично развитого красивого тела особо не ждите. Для мышечного тела нужна старая добрая 《база》 с тяжёлыми весами, а не прыжки, скакалки и 1 500 разных непонятных, а иногда и травматичных, упражнений.
В Кроссфите делается основная ставка на выносливость, а не на эстетику тела.
Поэтому, выбор за вами!
Было полезно? Ставь ❤ и подписывайся на мой канал.
А какие тренировки предпочитаете вы и почему?
